手脚冰凉怎么调理 五大克服手脚冰冷攻略

时间:2013-01-29

    冬季注意保持身体的热度其实就是一个最好的养生保健方法,那么手脚冰凉怎么调理最好呢?
    很多人都会有手脚冰凉的现象,尤其是女性,一到冬天手脚冰凉更加明显,这究竟是为什么呢?手脚冰凉的原因除了因雷诺氏病和雷诺氏现象、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病引起的外,主要是因为冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚等部位的末稍血液循环不好造成的。不多说了,我们直接来了解关于手脚冰凉怎么调理的好方法
 一、容易出现手脚冰凉的人怎么调理呢?
  1、体型太瘦小的女生
  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
  应采取的对策:体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补,改善怕冷的体质,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力,不惧寒冷,多吃红枣阿胶,还可以选择一些安全的补铁剂,如体恒健铁之缘片,乳酸亚铁,阿胶,蛋白锌,补铁生血,能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。
  2、血糖太低或低血压时
  食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
  应采取的对策:多食用一些提高血糖的食物,如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜,还可以补铁生血,如选择上面所说的体恒健铁之缘,血液循环好了,就不容易手脚冰冷了。
  3、压力过大时
  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
  应采取的对策:压力多大,就应该学会减压。如旅游,运动,适当的睡眠,合理的给自己的肠胃加加营养。
  4、衣物不够保暖
  如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
    应采取的对策
  衣物不够保暖,适当的加衣,晚上睡觉前也可以泡一下脚在入睡。
  5、天气冷或长时间待在冷气房
  都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
  应采取的对策:运动是最好的,运动可以让生命更强壮。
  二、手脚冰冷的人,要注意以下几点:
  1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。
  2、保暖衣服要注意穿。
  3、积极参加户外运动,放松心情。
  4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。
  5、要多点吃温补类的食物,少点吃寒凉性的食物或者水果。
  6、办公室白领不要坐的太多,防止腰部以下气血运行不通,大腿气血运化不好,导致水肿冰凉。
冬季注意保持身体的热度其实就是一个最好的养生保健方法,那么手脚冰凉怎么调理最好呢?
    很多人都会有手脚冰凉的现象,尤其是女性,一到冬天手脚冰凉更加明显,这究竟是为什么呢?手脚冰凉的原因除了因雷诺氏病和雷诺氏现象、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病引起的外,主要是因为冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚等部位的末稍血液循环不好造成的。不多说了,我们直接来了解关于手脚冰凉怎么调理的好方法
 一、容易出现手脚冰凉的人怎么调理呢?
  1、体型太瘦小的女生
  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
  应采取的对策:体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补,改善怕冷的体质,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力,不惧寒冷,多吃红枣阿胶,还可以选择一些安全的补铁剂,如体恒健铁之缘片,乳酸亚铁,阿胶,蛋白锌,补铁生血,能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。
  2、血糖太低或低血压时
  食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
  应采取的对策:多食用一些提高血糖的食物,如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜,还可以补铁生血,如选择上面所说的体恒健铁之缘,血液循环好了,就不容易手脚冰冷了。
  3、压力过大时
  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
  应采取的对策:压力多大,就应该学会减压。如旅游,运动,适当的睡眠,合理的给自己的肠胃加加营养。
  4、衣物不够保暖
  如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
    应采取的对策
  衣物不够保暖,适当的加衣,晚上睡觉前也可以泡一下脚在入睡。
  5、天气冷或长时间待在冷气房
  都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
  应采取的对策:运动是最好的,运动可以让生命更强壮。
  二、手脚冰冷的人,要注意以下几点:
  1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。
  2、保暖衣服要注意穿。
  3、积极参加户外运动,放松心情。
  4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。
  5、要多点吃温补类的食物,少点吃寒凉性的食物或者水果。
  6、办公室白领不要坐的太多,防止腰部以下气血运行不通,大腿气血运化不好,导致水肿冰凉。

全民体检网提示:冬季手脚冰冷要多注意。

来源: 全民体检网 点击人数:8138

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