关节之所以容易受伤,是人类进化的结果,而膝关节在我们的身体当中起着至关重要的作用,走、站、跑、跳等多项活动都离不开它。因此膝关节一旦损伤,将会严重影响我们的生活质量。
游泳、打太极拳、散步、骑自行车,都对膝关节有益。如果您选择爬山这种运动方式,一定要选择斜坡攀爬和执仗辅助攀爬,来避免对膝关节的损伤。但跑跳和球类的运动,则会比较容易损伤我们的膝关节,平时应该尽量少做这样的运动。
保护膝关节的另一种有效办法——扎马步。正确的做法是:双手叉腰、双脚脚尖朝前同时开立十厘米,身体挺直,目视前方,再下蹲十厘米即可。每天坚持做五分钟,可以有效保护膝关节。
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