“关注男性健康，科学合理减压”。因男性在家庭和社会中面临着更大的压力，更容易受到不良生活方式的威胁，健康问题更应受到重视。
我国男性整体健康状况差于女性。据统计数据显示，男性的整体健康状况较女性差，如男性比女性的平均寿命短3到6年，男性患恶性肿瘤、心血管疾病等严重疾病的发病率比女性高，男性生殖能力减退已成为世界性的医学和社会问题。同时，男性比女性更容易忽视对自身健康的关注。
研究认为，我国男性心血管病发病很多情况下与烟、酒等不良生活方式和工作压力增加有关。临床资料显示，在25至65岁年龄段，男性的冠心病的发病率约为女性的两倍。近年来，心血管病的发病有年轻化的趋势，逐渐向40岁左右的青壮年男性集中，中青壮年男性占冠心病病人的比率高达30%。
下面跟我们全民体检网 www.qmtj.net 一起来看看这一组组惊心动魄的数据吧！
【6年】世界卫生组织一份调查数据表明，男性预期寿命平均比女性短6年。
【100万】在中国，每年约有100万男性发生心脏病。
【1/2】50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰。
【75%】全球约有35%的人处于非健康状态，而在“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。
【52.5%】40岁以上人群中，高达52.5%的男性忍受着ED(勃起功能障碍)折磨;每10个患者中，9个以上认为该病对他们男性的气概产生影响。
【40岁】在30岁～45岁男性上班族中，患脂肪肝的比率高达12.9%。20岁至40岁男性，20%患有前列腺炎，16%患有泌尿生殖系统感染;40岁以上男性，50%患有功能性障碍和前列腺增生，28%的男性有包皮过长或包茎，约10%的已婚男子患有不育症。
【28%】男性看病的频率比女性低28%，90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯，20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼，80%的患病男性承认自己是因为小病不去看，最终酿成了大病，错过了最佳的治疗时期。
男性健康自测表：
1.是否有尿急、尿频、尿道灼热症状；
2.是否有尿不尽、尿分叉、尿滴白的症状；
3.是否有尿道口分泌物、红肿的症状；
4.是否有会阴、阴囊潮湿、瘙痒的症状；
5.是否存在生殖器红疹、赘生物、或同时多个性伴侣的情况；
6.是否有功能减退、性功能障碍、射精后乏力、射精异常等症状；
7.是否有不健康生活方式，如熬夜、酗酒、吸烟；
8.是否经常不运动、开车、长时间久坐者、憋尿；
9.是否存在包皮过长、包茎者；
10.结婚或婚前同居两年以上未采取任何避孕措施而女方未怀孕者。
如果您发现上述2-3项则需引起重视；如发现上述4-5项则最好前往医院进行检查。
科学来减压
1、每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时。
2、没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤。
3、为自己制订一张生活作息时间表。
4、每周锻炼身体5次，每次30分钟以上。
5、每天少抽一支烟；注意限制饮酒。
6、把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间。
7、一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟。
8、最少每年一次定期体检。坚持使用有效的疾病预防针。
9、多喝水，不偏食，不要憋尿。
10、警惕欺骗性医疗广告和医疗机构，不要轻易相信所谓的偏方秘方，不轻易接受对自己身体有伤害、有创伤的治疗方法和药品。
男性每日膳食
1、每日饮食烹调油不超过30克（一到两勺，推荐橄榄油、山茶油等木本油），食盐不超过6克（一颗硬糖的量）。
2、每日可饮用鲜奶约300克（约一瓶）。
3、食用豆制品30克至50克（半两到一两），鱼、禽、肉、蛋125克至225克（三两到半斤），蔬菜300克至500克（约一斤），水果200克至400克（约一斤），谷类250克至400克（半斤到八两）。
4、每天步行至少6000步（四到六公里），每日饮水男性不少于1500毫升（3-4瓶），女性不少于1000毫升（2-3瓶）合理选择饮料。
5、每天最好吃50克以上的粗粮。
6、成年男性一天饮酒酒精量不超过25克（半瓶红酒），女性不超过15克（四分之一瓶红酒）。
7、一日三餐要分配合理（早中晚比例为3:4:3），零食要适当。吃很早餐很重要，不管如何忙碌，都要吃早餐。
8、避免常见的诱发慢性病的危险因素：吸烟、饮酒过度、膳食不平衡和缺乏体力活动。
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