【重温健康金标准,你做到了吗?】

时间:2015-01-05

 

在生命的历程中,健康和死亡是生命的两个极端,期间还存在亚健康、亚临床、疾病、频临死亡四种状态。所谓亚健康是指已偏离健康、患病危险性增高但还没有出现病变的状态;亚临床是指已出现病变但还没有主观症状及临床表现的状态;疾病是指已出现临床表现并达到诊断标准的状态;频临死亡是指身体系统完全失衡,并难以纠正而接近死亡的状态。
显然,健康不仅仅是没有疾病,而是指身体及心灵的完满状态。以下是世界卫生组织(WHO)公布的10条生理健康标准:
1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应对日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任。
3、睡眠良好,善于休息。
4、适应能力强,能适应环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重正常,身材匀称,站立时头、臂、臀位置协调,走路时身体感觉轻松。
7、眼睛明亮,眼神反映敏锐,眼睑不发炎。
8、牙龈正常,无出血现象。
9、头发有光泽,无头屑。
10、肌肉皮肤富有弹性。
关于心理健康的标准具有相对性,诸多的心理学家提出了自己的看法,其中美国心理学家马斯洛(Maslow)的10项标准得到了较多的认可。他指出:
1.有充分的适应能力。
2.充分了解自己,并对自己的能力作恰当的估计。
3.生活目标能切合实际。
4.与现实环境保持接触。
5.能保持人格的完整和谐。
6.有从经验中学习的能力。
7.能保持良好的人际关系。
8.适度的情绪发泄与控制。
9.在不违背集体意志的前提下,有限度地发挥个性。
10.在不违背社会规范的情况下,个人基本需求能恰当满足。
此外,我国的心理学家还从适应能力、耐受力、控制力、意识水平、社会交往能力、康复力、愉快胜于痛苦的道德感等方面阐述了心理健康的标准。其中,有5条标准值得重视,这就是:智力正常、情绪良好、人际和谐、社会适应、人格完整。

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