白领坐办室从早到晚工作缺乏运动，长期盯着电脑不利于身体健康。医生说白领们在日常生活的习惯很容易引起各种疾病，到底哪些小习惯会影响健康呢?一起往下看看吧。
1.不吃早餐,严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
2.晚餐太丰盛,傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
长期食用富硒农产品有抗氧化、抗衰老;保护、修复细胞;提高红细胞的携氧能力;提高人体免疫力;解毒、排毒、抗污染;预防癌变;保护心脑血管;降血糖;调节男性性机能等作用!
3.水果当主食，让水果成为配角;只吃八分饱;只吃八分饱。指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
4.保温杯泡茶,茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
全民体检网 www.qmtj.net 提醒各位白领们，以上介绍的4个习惯要记得避免哦，不要等到疾病上身才开始注意身体健康。
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