【伤筋动骨的最佳康复攻略,你知道的很多方法都不靠谱】

时间:2015-04-23

 

伤筋动骨,怎样才能好得快?

A:在床上“挺尸”,躺上十天半个月。

B:丢掉丑、沉、烦的拐杖,多多活动。

C:疼得慌,揉揉!附赠吃啥补啥爱心大骨汤!

门外传来D一声冷笑:想早点去残联报到就听话吧!

全民体检网 www.qmtj.net 提醒大家,这些都是错的?!

喝骨头汤、啃猪蹄,吃哪补哪?

意义不大,还催肥,关节压力更大了

经常见到骨折的患者捏着鼻子大喝油乎乎的骨头汤,韧带软组织损伤的患者大嚼猪手、羊蹄(回民朋友请谅解)

俗话说吃哪补哪,骨头汤和猪手羊蹄真的含有骨质和软组织愈合必须的钙质和胶原吗?其实,经过正常的消化吸收作用,骨头汤和猪手羊蹄里面的营养成分基本上同普通食物没有太多差别,过多的脂肪和胆固醇摄入及运动量的下降还可能导致体重大幅度飙升,从而加重了关节的负担。这样看,我们的努力可谓得不偿失。

其实在受伤后,我们只要正常饮食,适当增加营养,多补充一些高蛋白低脂肪的食物,保证日常活动体力充足就足够了。

揉揉更舒服?小心更痛!

最佳办法:冰敷、休息

众所周知,骨科损伤的功能练习往往是需要承受痛苦的,在日常生活中,受损肢体的不适感常常困扰着这些不幸的人。于是乎,经常看到很多患者,除了练习功能之外,用手不停的在不舒服的地方反复揉搓按摩。问一问他们的感受:揉揉舒服!

是这样吗?不停的按摩会导致受创关节周围,尤其是肿胀的软组织充血,增加炎性渗出,造成肿胀加剧,疼痛感加剧,按摩停止以后用不了很长时间,各种加剧的不适感就会重新出现。

所以说,在出现不适的时候,最佳的方法是冰敷,休息,要让手尽量远离受伤的部位,让这些部位充分休息,“睡个好觉”。

拐杖看着烦,拿着沉,用着丑?

该用不用会把你更快推向残联!

对于下肢损伤的患者来说,拐杖真是又爱又恨,尤其是到了康复治疗的后期,拐杖这东西看着就烦,拿着嫌沉,用着嫌丑,总有一种做残疾人的感觉。其实不然!拐杖作为最常见的下肢助行用具,有着其非常重要的现实作用。

在下肢各关节功能障碍期间,下肢作为人从事活动的唯一依靠,仍然要承担正常的体重,其负担并不会因为损伤有所降低,反而因为其本身耐受力下降而在日常活动中受到更多的损害。这时,拐杖的减负作用就显得非常突出。

合理使用拐杖,可以将相当一部分体重转移到上肢,合理分配了体力,减少了患关节的损耗,也就创造了更好的康复条件。

还有一些患者,由于下肢力量不足,引起了步态失常,久而久之,成了邯郸学步,甚至忘记了正确的走路方式,这时使用拐杖可以使患肢在最小负重的前提下进行尽量好的步态重建。在功能完善以后,自然随着进步而脱掉了拐杖,这时,拐才能真正起到应有的作用。

还有一些关节退变的患者,日常生活中的行动很困难,使用拐杖或手杖能够尽量减缓关节退变,是一切治疗手段最前提的条件。

可见,拐杖的作用非常重要,一定不要把它看做累赘,功能到了,再和它道别。

拐杖有很多种,腋拐、肘拐、拐杖、登山杖、步行杖等都是很好的工具,建议大家认真对待。

记住:用拐一时并不代表你是残联的一份子,该用不用会把你更快的推向残联!

多活动才能练好功能?

不合理的运动会加重损伤

万事皆有度,过犹不及。有时候,过度的活动可能造成患肢损伤加重,自我修复减慢,甚至出现更严重的难以弥补的附加损伤。

这样,确实要在各种活动之前,把“合理”这个原则放到首要位置。合理的付出才能有理想的收获。否则不仅事倍功半,还可能出现更加严重的附加损伤,那将有可能成为非常严重的后果。

 

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