抱孩子、长时间用电脑后手腕疼
A：平时干家务活总是用凉水，也从来不带手套，最近感觉手腕内侧很疼，这是怎么回事？
B：我妈今年65岁，在家帮忙带孩子，可是抱孩子几个月后就出现手腕疼，并且疼得越来越厉害，怎么办？
C：玩电脑玩多了，有一天突然感觉手腕疼，手腕内侧靠近手掌的中间位置有个小包，主要是大拇指连接手腕的那一块很疼，偶尔小拇指连接手背的地方也疼。
……
经常有人来门诊问：手腕肿痛、手腕处和手腕到大拇指根部的中间位置出现包块、手指弯曲后不能伸直……，这是怎么了？是骨头出来问题吗？
其实，这很有可能是腱鞘炎惹的祸。下面跟全民体检网 www.qmtj.net 一起来看看吧。
什么是腱鞘炎
人体关节的活动，是依靠肌肉收缩与肌腱牵引实现的，肌腱一般都必须经过一个以上的关节。肌腱在跨越关节的地方，有坚韧的腱鞘将其固定在骨膜上，以防肌腱像弓弦一样弹起来，或者向两边滑移。
关节做弯曲伸直运动时，肌腱就在腱鞘内穿梭，并和腱鞘发生摩擦。当我们重复做某个动作时，肌腱和腱鞘由于反复过度摩擦，引发了炎症、水肿、纤维鞘壁增厚，以至于管腔变窄，肌腱在鞘管内滑动困难，最终导致狭窄性腱鞘炎。
这些人最容易得腱鞘炎
腱鞘炎多见于40-60岁的人群，女性多于男性（比例大约为8-10:1）；急性外伤、长期重复性手指运动，如电脑操作、练习乐器、爱玩手机、书写文稿、织毛衣等；以及类风湿关节炎、糖尿病等患病人群都是腱鞘炎的高危人群。
具体来说，即中老年妇女、办公人员、管弦乐器演奏家、轻工业工人等最容易发生腱鞘炎。
手指不能伸直，手腕痛要小心
腱鞘炎中最常见的就是手腕部狭窄性腱鞘炎。
手部腱鞘炎一般多发于中指和无名指，但手机一族频繁使用大拇指，使得其发生腱鞘炎的群体越来越多。
腱鞘炎在晨起时症状表现最为明显。发生腱鞘炎的手指会出现屈伸功能障碍，疼痛有时向腕部放射，指关节屈曲的地方有压痛，并且可以摸到增厚的腱鞘、形状如豌豆大小的结节。
当弯曲患指时，手指突然停留在半弯曲的位置，既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样。用另一只手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪栓样的动作及弹响，所以又被称为“扳机指”或“弹响指”。
腕部腱鞘炎则表现为腕关节外侧疼痛，并且逐渐加重，提东西没有力气。做自我检查，握拳，向内侧弯曲腕关节时，腕关节外侧会出现剧烈疼痛。
至少休息3周，配合按摩热敷
腱鞘炎的治疗主要有一般治疗、封闭治疗以及手术治疗。
一般治疗：充分休息至少3周，必要时配合局部使用夹板固定；同时可以辅以按摩、热疗等；
封闭治疗：可腱鞘内局部注射类固醇，疗效显著；
手术治疗：非手术治疗无效时，可考虑行狭窄的腱鞘切除术。
平时多用温水洗手，戴护腕
俗话说，防重于治，与其等到疾病发生再治疗，还不如早早预防。
预防腱鞘炎，要注意使用温水洗手，小心使用工具，尽量不要将力量集中在手腕部。由于工作无可避免的人，最好使用护腕，并且注意长时间工作后要适当休息；休息时将手抬高，睡觉时避免使手臂垂于床沿。
做做这些手部运动也是极好的
除此之外，还可以做一些手部运动：
对指运动
将手掌平放于桌面或腿上，大拇指和小指对合，坚持6秒，休息；每天重复10次；
腕部伸展
用健康手辅助弯曲患手，保持15-30秒，休息；每天重复3次；
手腕弯曲
一手握一个罐头或其他重物，手掌朝上做抬举动作，然后慢慢恢复正常位置，做15下，换手，重复2个循环，习惯后可增加重量；
腕部纵向加强
手臂侧向伸直大拇指朝上，手握罐头左右弯曲腕部，保持大拇指朝上尽量不抬前臂，做15下，换手，重复2个循环，习惯后可增加重量；
腕部延伸
手握罐头掌面朝下，上下弯曲腕部，做15下，重复2个循环；
抓物锻炼
用力抓住一弹性球体，保持5秒，然后放松，做15下，重复2个循环；
手套一个橡皮筋，用手指将其撑开，做15下，重复2个循环。
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