新的一年已经到来，全民体检网为您做个全面的健康规划：
一月：预防室内过敏
冬天，紧闭的门窗会将灰尘、霉菌、宠物皮屑都留在室内，要是家里有人过敏，症状可能会加重。流鼻涕、气喘、持续的咳嗽也很容易被误认为感冒。这时增加居室通风，定期清洁床上用品，多吃含维生素C多的食物，都能在一定程度上预防过敏的发生。
二月：护心正当时
冬末初春是心脑血管疾病发生的高峰期，这可能跟当月的气候有关，其中气温骤变是发病的重要诱因。
三月：睡个好觉
3月是培养睡眠习惯最好的时间，特别是睡眠不好的孩子。专家建议，营造温馨的卧室氛围，放一个苹果在枕边，都有利于进入深度睡眠，儿童和青少年最好保持9小时的睡眠时间。
四月：让牙齿更健康
春天是复苏的季节，人体在春季新陈代谢旺盛，这时是全家保护牙齿的最好时期，除了成人牙齿规律性的检查和清洁外，儿童更要接受龋齿矫正、氟化治疗、窝沟封闭等。
五月：外出提防蚊虫叮咬
这个月份蚊虫大量繁殖，不少蚊虫能通过叮咬传播疾病。有些蚊虫(比如蜱虫)喜欢藏匿在阴凉潮湿的地方。经过蚊虫肆虐的地方，一定要仔细检查腋窝、头皮、腹股沟等部位。出现疲劳、发烧、头痛、肌肉关节痛等症状，以及叮咬部位呈现环状丘疹时要及时就医。
六月：别让阳光伤害皮肤
长时间的户外活动会增加皮肤癌风险，更别提晒伤和日晒导致的皱纹了。除了定时涂抹防晒霜外，宽边的帽子或能阻挡紫外线的太阳镜可提供额外的保护。
七月：带上全家去运动
野外郊游、登山运动等不仅对孩子的视力有好处，还对中老年人的心肺功能和四肢协调能力有一定益处。所以此时可以多组织全家去参加户外活动。
八月：把新鲜蔬果摆上餐桌
这个季节，许多新鲜蔬果都已经上市，比如玉米、南瓜、桃子、李子、甚至早熟的苹果等。此时应该多去菜市场和郊区挑选一些超市中不易买到的新鲜蔬果。最新研究表明，每人每天最好摄取5种颜色以上的蔬果，不仅有利于心血管和各个脏器的健康，有些蔬果还能起到延缓衰老和增加免疫力的作用。
九月：注意保护眼睛
不少孩子在9月就要走进课堂面对繁重的课业，这时候，家长要注意培养孩子合理用眼、定期做眼保健操的习惯。同时，中年人也需要定期给自己做视力与青光眼检查。
十月：预防流感
十一月：少吃甜食
临近年末，节日渐渐增多，加之天气寒冷，糖的摄入会在不知不觉中增加。少吃甜食不仅仅是为了避免蛀牙，也可以减少其他疾病发生的几率。
十二月：帮助别人收获快乐
冬季阳光照射少，容易情绪低落。这时候多帮助身边的人，有利于改善抑郁情绪。研究表明，做志愿服务能降低抑郁风险，将寿命平均延长7年。
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