全民体检网欢迎您!今天是 2018-09-20 星期四 我的订单
全民体检网
全国
全民体检网 周一至周日(免长途)
早 8:00 - 晚 20:00
首页 体检中心 境外体检 在线询价 PET-CT体检 优惠信息 体检指南
体检品牌: 公立医院 艾诺体检 熙康 新华健康 普惠体检 名流健康 民营医院 慈铭 爱康国宾 美兆 瑞慈 美年大健康 香港 瑞格尔 民众
最新优惠信息 更多>>
·【郑州民众中秋节特惠套餐... 2018/08/16
·【郑州民众中秋节特惠套餐... 2018/08/16
·【郑州民众中秋节特惠套餐... 2018/08/16
·【南京慈铭特惠套餐139... 2018/07/27
·【南京慈铭特惠套餐199... 2018/07/27
·【南京慈铭特惠套餐139... 2018/07/27
·【南京慈铭特惠套餐199... 2018/07/27
·【南京慈铭10周年庆典特... 2018/07/27
·【天津美年大健康体检特惠... 2018/07/10
·【HPV9价疫苗 的小伙... 2018/07/04
·【2018爱康国宾暑期特... 2018/06/30
·【南京美年大健康2018... 2018/06/24
·【好消息:预约韩国新加坡... 2018/05/30
·【2018年美年大健康新... 2017/12/13
·【2017年福州熙康国庆... 2017/09/08
热门体检套餐 更多>>
·[陕西]基础B 女已婚 ¥286.00
·[江苏]压力族套餐(女) ¥1676.00
·[四川]现金卡200 ¥140.00
·[江苏]贵宾族套餐(女) ¥3891.00
·[陕西]职场白领 男 ¥256.00
·[江苏]入职体检男 ¥150.00
·[江苏]银发族套餐(女) ¥1727.00
·[广东]应酬族套餐(女) ¥3591.00
·[江苏]基础A套餐 男 ¥304.00
·[江苏]精英族套餐(男) ¥1043.00
热门体检机构 更多>>
·杭州117医院PET-CT体检中心
·宁波明州医院国际保健中心
·北京九华山庄体检中心
·常州市第二人民医院体检中心
·后儿保优势成长中心朝阳店
·天津美年大健康体检中心 鼓楼分院
·上海美年大健康体检中心 天山店分院
·美兆体检香港健检中心
·广州慈铭体检卓越分院
·中国人民解放军二炮总医院体检中心
 您现在的位置是:首页 > 本站动态
【骨质疏松,不只是补钙那么简单】
时间:2016-05-26

骨质疏松被称为人类健康的沉默杀手,它不像高血压、高血脂、高血糖等症状那么明显,它的变化和对身体的危害,是潜移默化、悄无声息的。因此,骨质疏松被世界卫生组织列为危害人类健康的四大疾病(心血管疾病、癌症、艾滋病、骨质疏松)之一。

 

因此,全民体检网 www.qmtj.net 提醒大家,在日常生活中,如何预防骨质疏松就变得十分重要!

但是,很多人认为骨质疏松就是缺钙,补补钙就可以了,事实是这样吗?其实,这个观念并不是完全正确。

尽管钙质补充对应付骨质疏松症颇为重要,但还有其他的要素也同样要考量一下。保持镁、硼、钾、叶酸、硫、维生素A、C、D、E、K等营养物质的均衡,对于抵抗骨质疏松,扮演着重要的角色!还有,蛋白质也是不可缺少的营养素之一。

 

饮食与生活习惯,才是预防骨质疏松的重点

肉类的过多摄入、咖啡因、酒精、抽烟以及许多其他的药物(如皮质类固醇、抗猝发症药物或抗凝血剂等),对钙质的吸收是有负面的影响。

健康的骨质密度也需要以来运动,运动可以促使矿物质沉积在骨头中,尤其是腿部、臀部和脊椎。相反的,缺乏运动会加速骨质的流失。

 

预防/调理骨质疏松,不妨这么吃:

1、摄取大量富含钙质的食物。如乳制品、豆制品、深绿色蔬菜、绿花椰菜、芥蓝、海带、海菜(海藻)、芝麻酱、坚果类等。

2、全谷类与含钙的食物应该在不同时间摄取,因为全谷类含有一种物质与钙结合,阻碍钙质被吸收。睡前服用钙质最容易被吸收,且能帮助睡眠。

3、饮食中要包含大蒜和洋葱,以及鸡蛋(如果你胆固醇不高的话)。这些食物含有硫,是健康骨骼需要的东西。

4、进入更年期的女性,不妨每日坚持摄取适量的大豆制品。

5、避免含有磷酸的饮料、咖啡因、浓茶、烟、精制糖、盐,这些食物可能抑制钙的吸收。

6、避免摄入过量含磷的食物。如红肉类(如猪、牛、羊肉),酵母菌含有丰富的磷,在体内会有与钙竞争,被身体吸收的机会。

7、每天坚持晒太阳,使身体内合成足够的维生素D。

8、每天保持适量运动,有利于矿物质在骨骼中的沉积。

 

总之,要想使我们的骨骼变得更“坚固”,不想让它变为“豆腐渣”,膳食中多吃能增进骨骼营养的食物,做到食物多样化,丰富骨骼营养,养成良好的生活习惯,是预防骨质疏松的必不可少的要素!

来源:   点击人数:2559 打 印】【顶 部】【关 闭
 
相关文章
·【2018年上海瑞慈体检分院放假通知】 ·【2018年美年大健康体检分院放假通知二】
·【香港HPV九合一疫苗预约】 ·【2018年美年大健康体检分院放假通知一】
·【2018年长春慈铭各体检分院中秋节节放假通知】 ·【2018年普惠各体检分院中秋节节放假通知】
·【2018年上海东方南院体检中心中秋节节放假通知】 ·【看看皮肤就知道缺啥营养】
·【关于发烧如何做才最正确】 ·【诚信为本,服务永恒全民体检网让体检更简单】

 友情链接: 南京体检 | 检测认证网 | 更多 >>
关于我们 | 商务合作 | 联系我们 | 广告服务 | 汇款方式 | 友情连接 | Archiver | SiteMap | 邮箱登录
地址:南京市建邺区庐山路158号嘉业国际城2号楼2022室. 电话:025-51872610 51872620 加盟电话:13327828107
Copyright © 2007-2018 www.qmtj.net All Rights Reserved. 南京美瑞医疗投资管理有限公司- 版权所有 苏ICP备11050966号-1
城市导航: 池州 衡阳 芜湖 嘉峪关 石家庄 襄樊 晋城 浦东 铁岭 遂宁 澳门 苏州 拉萨 枣庄 河东 境外 衡水 青浦 儋州 鹤岗 平谷 齐齐哈尔 营口 湘潭 塔城
东莞 河北 巴中 常州 宜兰 马鞍山 江门 凯里 湛江 南京 资阳 德州 沙坪坝 荆门 抚州 咸宁 郴州 石嘴山 临夏 泰安 石诃子 昭通 绵阳 鄂州 鄂尔多斯

不良信息举报 网络报警 网络协会 支付宝