第一名:缺乏运动。
运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。
第二名:跷二郎腿。
这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。疾病一:可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。疾病二:
影响男性生殖健康。疾病三:导致脊椎变形,引起下背疼。疾病四:出现骨骼病变或肌肉劳损。
第三名:如厕看报。
坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。
第四名:刚睡醒立刻下床。
睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
第五名:连续使用电脑3小时以上。
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。微波危害:电脑的低能量X射线和低频电磁辐射,可引起人的中枢神经失调。长期如此,除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊,还会引发其他不适反应。最有效的方法是适当休息,多吃含维生素A的食物,补充视网膜上的视紫红质,如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
第六名:弯腰搬重物。
专家建议,弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。
第七名:用力排便。
排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。用力排便时腹腔内压升高可引起或加重痔疮,强行排便时损伤肛管、可引起肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁,还有结肠自发性穿孔或乙状结肠扭转的报道。
第八名:喝水太少。
卫生部专家表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。小常识:清晨慎补水:许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。
第九名:喜吃烫食。
吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。因此,习惯于吃烫饭,喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。专家建议,40岁以后要少吃麻辣烫。
第十名:喝过量咖啡或茶。
适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。不过,别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯,你就会变得更健康。专家认为喝咖啡的好与坏因人而异。关于喝茶:实际上茶分三类,绿茶、红茶、乌龙茶。这三种茶由于寒热之性不一样,对人体好还是不好,要看你的体质类型。绿茶都是凉性的,红茶是热性的,乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间,是平性的。如果已经习惯了喝茶,建议喝乌龙茶,因为它的性质比较平和。
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