水果含有丰富的营养和益于健康的生物活性物质，味道甜美，几乎人人都爱，“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。不过，吃水果的学问不仅仅在于“对症下药”，吃的时间也很有学问。有些水果适合餐前食用，可以刺激食欲；有些水果最好在餐后食用，可以帮助食物的消化和吸收；有些早上吃提神醒脑；有些晚上吃，安神助眠。全民体检网（www.qmtj.net）提醒大家：吃水果更该讲究时间，学会“抓时差”。
重点提醒：
早上别吃山楂、柿子。山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食；柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后食用。
早饭后吃西柚提神。西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。
餐前吃香蕉、红枣。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“维生素C丸”之美称，餐前食用为好。胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。
饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化；木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效；猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应，因此宜在餐后食用，还能帮助消化。
夜宵安神，吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
附1：每天食用水果时间表
7:30早餐时间：苹果、梨、葡萄
我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富；
10:00工作加餐：桃、荔枝、大枣
上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，如果本身脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于身体的吸收；
13:00餐后一小时：菠萝、奇异果、木瓜、山楂
中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担；
15:00重要谈判前：香蕉、橙子
这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素C也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张；
20：00加班时间：蓝莓、草莓、葡萄
对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神；
22：00性爱时间：草莓、梨、无花果
虽然没有“伟哥”那么立竿见影的效果，但某些水果真的有催情作用。草莓不仅含有提高性欲的甲基黄嘌呤，外形也很浪漫；梨所含的维生素B6能够有效维持男性性激素水平；无花果有助于提高血流量，增加性快感；
附2：吃水果，要应季！
遵循植物的生长规律，才能从它们身上获取最大的能量。究竟哪些水果算是应季水果呢？
12月~2月：柿子、奇异果、甘蔗、橙子、柚子、桔子；
3~5月：菠萝、芒果、山竹、草莓、荔枝；
6~8月：樱桃、枇杷、桃、李子、火龙果、西瓜、甜瓜；
9~11月：葡萄、石榴、梨、苹果、枣、木瓜 ；
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