是否总是感觉自己的年纪越来越大，越来越不中用了呢？身体也是有使用年限的哟，快来给你的身体各方面能力做个测试，算算还能再用多少年！

      测试一、记忆力 

        你现在的记忆力是否不减当年？做一个测试，便见分晓。
 

        下列20个词默记60秒，然后再和朋友聊聊天或者做些别的事情，5分钟后重复刚才记下的词语，看你能记住多少。

         20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。

         结果：

         记住的词汇17~20个——生物年龄20岁

         记住的词汇14~16个——生物年龄30岁

         记住的词汇11~13个——生物年龄40岁

         记住的词汇8~10个——生物年龄50岁

         记住的词汇5~7个——生物年龄60岁以上

         SOS：缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的就是到超市购物，事先一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼记忆力，还买了东西，一箭双雕哦！

         测试二、灵活性

         你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢？赶快测试一下吧！

         站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。

         结果：

         两手平放地面——生物年龄20岁

         指尖触地——生物年龄30岁

         离地10厘米——生物年龄40岁

         离地20厘米或以上——生物年龄50岁以上

         SOS：每 天做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛！也 许你会觉得奇怪，为什么做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。

         测试三、肺功能

         从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退，更别提你整天被香烟包围了。

         不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。

         结果：

         距离1.2米——生物年龄20岁

         距离1.0米——生物年龄30岁

         距离0.8米——生物年龄40岁

         距离0.7米——生物年龄50岁

         小于0.7米——生物年龄大于60岁

         SOS：多增加一些有氧运动，还可以买些气球回来，每天吹上几个，几周后肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。

         测试四、心脏循环系统

         脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，安静地坐下休息10分钟，然后测量一下脉搏。

         结果：

         脉搏跳动60次——生物年龄20岁

         脉搏跳动65次——生物年龄30岁

         脉搏跳动70次——生物年龄40岁

         脉搏跳动75次——生物年龄50岁

         脉搏跳动80次——生物年龄60岁

         SOS：医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。

         测试五、反应力

          测试反应力，需要一个助手，当然还需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。让朋友站在你面前，他轻轻拿住直尺一端，你做好准备抓住他松手而落下的直尺，看下你抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。

         结果：

         反应距离8厘米——生物年龄20岁

         反应距离15厘米——生物年龄30岁

         反应距离20厘米——生物年龄40岁

         反应距离25厘米——生物年龄50岁

         反应距离30厘米——生物年龄60岁

         没抓住——生物年龄70岁

         SOS：提高身体的反应力，只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。

          测试六：平衡感

          顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。

          现在不妨测试一下你的平衡能力到底有多高？测试时候你要找人帮你看表，记下你身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始，单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。

          结果：

          单脚站立的时间60或60秒以上——生物年龄20岁

          单脚站立的时间40~59秒——生物年龄30岁

          单脚站立的时间30~39秒——生物年龄40岁

          单脚站立的时间25~29秒——生物年龄50岁

          单脚站立的时间少于25秒——生物年龄60岁或以上

          SOS：如果你的平衡感已经衰老了很多，那就要经常进行训练。方法多种多样，最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习，单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。

          测试七：皮肤紧致度

          肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，你就为皮肤做个紧致度的测试吧！

          方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。

          结果：

          皱纹立即消失——生物年龄20岁

         反应距离2秒——生物年龄30岁

         反应距离3秒——生物年龄40岁

         反应距离4秒——生物年龄50岁

         反应距离5秒以上——生物年龄60岁或以上

         SOS：抽烟是皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳，也都会是皮肤更早老化。所以防晒不仅仅是女人的功课，男人也一样需要，要时刻谨记，防晒就是抗衰老！同时，充足的饮水也是让皮肤紧致的关键。

全民体检网（www.qmtj.net）提醒您：防止身体功能老龄化，不仅要注意平时多锻炼，更是要保持一种阳光向上的心态~心态年轻，身体才会更年轻！

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