在大家的印象里，近视和用功读书是相辅相成的，读书好，一定近视，不近视，就一定学习不好。结果真的如此吗？下面跟着全民体检网 www.qmtj.net 一起来看一下，一位博士生的是如何保护好视力的。

很多孩子，学习不好，也早早戴上了眼镜；学习好的孩子，不近视的也不少。从小学到中学，再到高中毕业；从上了大学，到读研究生，博士毕业，我的视力一直很好，始终保持在1.5左右。

很多人纳闷，为什么我没有近视？其实在我身边，也不乏这样的人，我的很多同学和同事读书读到博士毕业，也一样视力很好。

很多人问我，怎么保持的好视力？

其实，每一个不近视的孩子，一定有其不近视的原因。我想，我也有。

近视其实是一个很大的社会性问题和疾病，和遗传有关，更和环境有关。我为什么不近视？我不想总结一条条的定律让大家遵守，只是想通过我的用眼经历告诉大家，我为什么不近视的奥秘。

儿时看黑白电视，到点就关

小时候，大概是80年代初，家家户户都没有电视，家属区里有个专门的电视房，四四方方，四面各一个窗口，摆放一台14寸黑白电视，分别播放一个台 。每天七点以后，大家就搬着小板凳，坐在电视跟前看电视。

那时候视力必须好啊，否则电视跟前也坐不下那么多人！

霍元甲、陈真、霍东阁、射雕英雄传……都是那时候看的。离得远，屏幕小，锻炼视力啊！

当然，集体生活是很有规律的，到点开始，到点结束，关机回家，哪有现在的熬夜看通宵之说。这在客观上控制了每天看电视的时间，保证了眼睛的休息。

真相只有一个：1. 黑白电视对眼睛刺激较小；2. 每天看电视的时间很有限，避免了过度用眼；3. 电视节目的匮乏，人眼并没有因为电视所累，哪像现在，几百个台，各种各样的电视剧、电影、综艺节目。 

课余时间不宅教室，老师带着玩

上小学的时候，上午四节课，下午一般一节到两节课，而且往往下午有一节体育课或者音乐、美术课、书法课或者是自习课。体育课、美术课、音乐可就是玩，自习课就把当天的作业写完了。

当然，那时候作业也不多，哪像现在的孩子每天作业要写到晚上十点。

那时候，我没有午休习惯，往往利用中午时间就把当天的作业写完了，剩余的课余时间就是玩了。

说到玩，那时候的老师都是刚从师范学校毕业的年轻老师，一下课就带着我们跑出课堂，玩沙包，踢毽子，跳绳，非玩到浑身是汗，听到铃声才赶紧奔进教室的地步。

当时的班主任是位女老师，平时早上和我们一起晨跑，课间和我们一起玩沙包，跳绳。体育老师则是教我们开始踢球。

于是，我们放学后的活动基本上是在操场上进行的，我还有幸成为学校的第一批足球队员。哪像现在，为了防止学生校内受伤担责任，学校还禁止踢足球呢！话说中国足球怎么能上去呢？！

真相只有一个：课间休息以及课后活动要充分利用，劳逸结合。

坚持打兵乓球，一直到大学

除了踢球，我还喜欢打乒乓球，这个爱好一直保持，直到大学。

乒乓球其实非常锻炼眼睛，还有羽毛球。

从今天科学的角度分析，打乒乓球因为眼睛要不停的盯住忽远忽近的乒乓球，眼睛的调节弹性得到了极大的锻炼，就跟现在市面上所谓的近视训练，让你盯着一个忽远忽近的目标坚持半小时一样。你想想，打乒乓可比这种鼓噪无味又花钱的视觉训练科学有效有趣多了。

我不能说，打乒乓一定能防止近视，但是对于眼睛的调节痉挛，恢复弹性非常有效。当然，邓亚萍为啥近视，我就不知道啦，估计是遗传因素居多吧！

真相只有一个：乒乓球是个很好的运动，非常锻炼眼睛，还有羽毛球。

做眼保健，从小学坚持到高中毕业

值得一提的是，上小学的时候，每天上午第三节课前以及下午第二节课前都会做一次眼保健操。至今，那时的广播声还犹在耳边，“为革命，保护视力，眼保健操，现在开始……”

那时候，很多同学往往不好好做眼保健操，交头接耳，嬉笑打闹，每次都有一个值班组长负责看谁不好好做操。而我倒是每次都会认认真真地做完。这个习惯，我一直保持到高三毕业。

晚饭后走出家门，做户外游戏

另外，那时候看电视不像现在的孩子沉迷进去。我小学的时候，每天六点半看半小时动画片，吃完饭就出去玩。晚上在家属区里楼前楼后都是晚上出来游戏的孩子。

当时的游戏都忘得差不多了，还记得一种丢沙包游戏，两边的人用沙包扔站在中间的人，而中间的人则要躲避沙包或者用手抓住沙包，抓住则可以增加一条命，同时可以使劲扔远沙包“调戏”一下对方。想想，视力不好你只有中弹的份了。

现在的孩子，不是看电视就是玩游戏，不然就是被家长逼迫着弹钢琴，学奥数，学奥语。说实话，现在的孩子，虽然物质上富有，但是，没有小时候的我们幸福！

真相只有一个：劳逸结合，不要沉迷电视，手机，游戏。适当的户外活动对于保护视力非常重要。

没有任天堂、小霸王 只有弹弓打知了

小时候，近视眼确实比较少，不像今天，小学教室里望眼看去已经有一半都戴上眼镜了。上了中学更是一大半，到了高中基本上不近视的已经凤毛麟角了。为什么？

小时候，在家里能做的娱乐有什么？大人无非是听听收音机，看看报纸，晚上看看电视，当然时间不长；要么就是唠嗑，散步，下象棋。小孩子呢，写完作业就出去疯玩，在家里也就是看看小儿书、故事会和少量的电视。

想玩游戏当然也有。只可惜条件有限，能够拥有游戏机的家庭不多。那时候，能够到别人家玩一会儿游戏，那感觉就像上了天堂一样。

那时候的游戏有任天堂、小霸王，还有一种手中宝游戏机，简单的就是俄罗斯方块，复杂点的是一种赛车躲避游戏，再复杂一点的就是一种日本的手持插卡游戏机了。

当然，这些我都没有拥有过，拥有过的我的朋友如今都变成了近视眼。

小时候，放假了，最有趣的一件事就是和小伙伴们到乡间打知了。

提前一天准备泥丸，挖了泥巴，搓成玻璃球大小的泥丸，放在阳台上晾干。第二天，拿着弹弓，和小伙伴们到野外去，沿途每棵树上都有知了没命地叫唤。这个时候，你得视力好，视力好才能看到知了在哪里，才能用弹弓把它射下来。

想想那个场景：蓝蓝的天空，绿油油的菜地，一群孩子走在乡间小道上，一棵树接一棵树地扫荡知了，傍晚时分，带着一天的战果满载而归。回到家里，将知了去头去尾，洗干净后油炸，那味道是相当的好！

而现在的大人孩子，但凡回到家里，饭前饭后，就是吃饭的时候，有的手里还拿着手机在看。大人上班用电脑，回家看手机。小人们上学看书本，回家玩游戏。手机、pad，一个不落。

现在出去吃饭，饭桌上一道靓丽的风景线就是男女老少，大大小小，都拿着手机、ipad。微信上忙不迭的点赞评论，实际上，话少了，交流少了，距离远了，人情淡了，人与人虽然似乎近在眼前，却感觉那么遥远。

真相只有一个：过去近距离用眼少，户外活动多，现在近距离用眼多，户外运动少。现代社会带来的不仅是文明、方便，还有近视和眼镜。

除了遗传，环境因素也很重要

很多人问我父母近视吗？的确，我父母也不近视，他们的视力非常好。如果说近视会遗传，不近视同样也会遗传。

也许有人会反驳说，你不是说你哥不就近视了吗？没错，同样这也说明，近视遗传和不近视也遗传不是绝对的。

近视既具有遗传因素，也具有环境因素。父母给了我良好的用眼习惯，也给我做了良好的表率，同样，还有监督。比如少看电视（尽管那时电视节目不多），端正看书、写字姿势。

从小我的用眼姿势都很正确。不论是看电视，看球，还是写作业，看电视始终端端正正。由于视力很好，一直离电视较远，一般不会躺着，趴着或者侧着身子看电视。看书也一样。

相反，我的哥哥无论是看书，还是看电视，总是被父母训斥，因为姿势不端正，东倒西歪。后来，他近视了！也许平时的饮食也有预防近视的作用，这个我只是猜测。

好比两个大胖子一般会喂出一个小胖子，父母都是左撇子的话孩子也往往是个左撇子。那么，两个近视眼父母一般也会养出一个小近视眼。

不要笑，事实往往如此。

真相只有一个: 近视既具有遗传因素，也具有环境因素。遗传因素如果无法避免，只有尽量减少环境因素导致的近视，才能防止近视。

用眼1小时就远望

我的视力一直保持的很好，直到初中时候，突然发现有时候看远处会有点不清楚，站在教室最后一排看黑板有点费劲，但是仔细看还是能看清的。那时候我以为自己有点近视了，但是体检的时候还是1.0的视力。现在想想，应该是本来是2.0的视力，下降到1.0了吧。

高中时候，学习加重，用眼更加多。每次看远处有点模糊，上课看小字有点吃力了。大家知道我是怎么办的吗？每天认真做眼保健操，晚上用眼累了会加做一次。课间休息的时候，我会到教室外面走走，看看远处的风景，让眼睛得到休息。

在家里的时候，我会在用眼一小时左右后，到阳台上，看着远处的高压天线，楼上的广告字，晚上就看远处的霓虹灯，越小越好，尽力的让自己去看清楚它们。这个后来成了我的一个习惯，一直保持到高中毕业。

甚至，在没有条件望远的情况下，我会闭上眼睛，耳边响起“蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑~”这首歌，脑海里浮现出这样一个画面：蓝天白云，一望无垠的大草原，远处马儿在奔跑，羊群在悠然地吃草，天边蓝天和草原相接......这样一样有让眼睛休息的效果。

真相只有一个：视力的轻度下降，一般是视疲劳的表现，表现为轻度近视，我们叫假性近视。往往是由于睫状肌的过度疲劳导致，调节迟缓、调节不灵敏，睫状肌弹性减弱等等。通过针对性的放松，望远，甚至一些加强睫状肌弹性的运动，可以让假性近视恢复正常。往往，有时候一些心理暗示也是有作用的。

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