一年“懒死”300万人，别以为这是笑话，这可是实实在在的事实。2015年初世卫发布报告：每年有300万中国人在未迈入老年阶段时，就因缺乏锻炼致死。而且此数字还在迅速增长。
开车小区门口买油条？
死等电梯哪怕办公室就在二层？
被窝里手机聊天代替当面沟通？
学生党一觉睡到下午懒得吃午饭？
三餐被各种外卖充斥懒得做饭？……
现在的生活中“懒癌”无处不在。懒造成的缺乏运动是过早死的罪魁祸首，身为“懒虫”，你想下一个被钓到吗？懒是一种危险的病！看看你遭殃没？
懒得运动减寿
经常遇到一些三高患者，很多都是缺乏运动。懒得运动就跟长寿无缘，走路是世界上最好的运动，它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。
懒得做饭易患慢性病
很多人忙于工作喜欢在外就餐，懒得做饭。在外就餐容易导致营养比例失调，精加工食品吃太多，肥胖与血糖不稳很快就会出现。即使是标榜健康style的盒饭，常吃也容易诱发多种慢性病。
懒得吃早餐患消化系统疾病
曾有一名30多岁的年轻人做体检，由于他近20年不吃早餐，结果被检出胆囊炎、胃炎，消化系统整个都乱了。不吃早饭对胆囊伤害较大，也会造成胃酸分泌过多，引发各种问题。
睡前懒得刷牙可能致心脏疾病
一个人的口腔里有500多种细菌，哪怕早上不刷牙也不能晚上不刷牙！睡前懒得刷牙，一些细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
懒得收拾屋子容易过敏
卧室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫，这些过敏原很容易诱发过敏。
懒得动脑容易变傻
神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑和其他器官一样，都遵循“用进废退”的原则。据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
为什么会懒死？
懒就像一种隐形瘟疫，在每个人的周围肆意传播。据相关调查显示：北京18—79岁常住居民平均每日静态行为时间为5.7小时。静态行为是指除睡觉外，以坐、靠或躺等姿势进行工作、学习、娱乐等活动，此类时间只要每日超过4小时就会危害健康。
饮食不健康、缺乏锻炼是“过早死”的元凶。去年，世界卫生组织相关负责人就曾介绍，中国正面临巨大的慢性病风险。在中国，超过80%的死亡者死于慢性病，远高于全球平均水平。
所以我们该怎么办？
全民体检网 www.qmtj.net 建议大家，可以进行半小时“心跳加速”运动每周用5—7天时间，每天累计30分钟以上中等强度的活动，如快走或者其他相当于4000步活动量的活动，就足以产生促进健康的作用。一般来说，中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快，微微出汗。中等强度活动时，用力，但不吃力，可以随着呼吸节奏连续说话，但不能唱歌。
第一招：以千步为尺，用中等速度步行1000步为一把尺，度量每天的身体活动，各种活动都可以换算为1000步的活动量，日常生活中的中等速度步行，走1000步大约需要10分钟；
第二招:要不拘形式，步行或者骑自行车等；
第三招：循序渐进，逐渐增加活动强度和时间；
第四招：锻炼要凭感觉，自己找适度。
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