骨质疏松的预防

时间:2013-09-05

一、从儿童期开始防骨质疏松。多晒太阳,多做户外活动,通过饮食补充必需的钙和维生素D,虾皮、豆制品、坚果、牛奶等要多吃,特别是牛奶,坚持每天喝一袋。

二、养成良好的生活习惯。长期吸烟,过量饮酒,少动多坐及低钙饮食者,容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟,少喝酒,不喝浓茶,不食用过多的高蛋白食品。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期,要注意补充雌激素。

三、加强运动。有不少人认为多吃钙片就可以防止骨质疏松,其实单纯补钙效果并不令人满意。提高骨密度,预防骨质疏松,一方面需要补钙,另一方面必须有运动,使钙有效地吸收于骨组织中。

四、加强对骨质疏松高危人群的监测。如有遗传因素的人、过于消瘦的人、做了子宫卵巢切除闭经早的人、嗜好烟酒的人、有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物、长期卧床的人,都是高危人群,要定期监测骨密度。

来源: 点击人数:3507

热门体检套餐

猜你喜欢

不良信息举报 网络报警 网络协会

全民体检网,体检中心一站式体检预约平台。南京美睿健康咨询有限公司 400-877-1200

Copyright © 2007-2024 qmtj.net 南京美睿健康咨询有限公司版权所有 增值业务经营许可证:苏B2-20201272

工信部ICP备案号:苏ICP备11050966号 苏公网安备32010502010715