摘要：很多白领经过一个上午的工作和学习，消耗了大量体力和脑力。吃过午饭后，一定要趴在桌子上睡一会儿，缓解一下疲劳。但许多时候，我们却发现越睡越累，导致下午更没精神。这到底怎么回事？
晚上太晚睡，早上太崩溃，因此很多人已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。可是，很多人都有一个疑惑，午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了？
午睡时间不宜过长15-30分钟最佳
午睡可以被分为5个级别，其中15-30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，不仅可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。因此，对大脑来说，短短的20分钟足以。
人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，这种困倦会持续半到一个小时才能消失。
如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率，这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。
午睡如何睡？
很多白领由于办公室条件限制，只能选择趴着睡觉，但是这种午睡方法是最不可取的。因为伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。那么应该怎么睡呢？
1、饭后15分钟后入睡，午睡时间20―30分钟就好，睡醒后，不要立即站起来，要慢慢站，走动几圈以后，再开始工作。
2、午睡后要慢慢站起，醒后最好喝一杯水，以补充血容量。
3、别在风口处睡，避免空调电扇直接吹向身体。
4、准备躺椅或午休垫。
5、不妨带个U形枕上班，垫在脖上，靠着椅背睡觉，让颈椎也处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。
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