控制体重是糖尿病患者生活管理的一项重要内容，对于减肥的糖友而言，有氧运动都是最佳选择，在有氧运动里最适合糖友们的则是游泳与慢跑。下面跟全民体检网 www.qmtj.net 一起来看看吧。
游泳
作为最适合减肥的运动，游泳能够消耗大量的身体热量，因为人在水中运动所受到的阻力要远远的大于在陆地上，在水中的传热性是在空气中的28倍，相当于在水中停留8分钟所消耗的热量是人在相同温度的空气中的2小时所消耗的热量。
人在水中游泳时，会加快新陈代谢速度，游泳30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且，在离水之后的一段时间内，仍然会保持这样的代谢速度。
游泳时，人的全身关节和肌肉都能够得到锻炼和舒展，比起其他运动更能达到轻松减肥的效果。
慢跑
慢跑被称之为健身跑。在慢跑过程中，身体的腰、背、四肢等部位都能够得到运动，不但可以强健身体，更是消耗大量的脂肪的优质运动。
每天的慢跑以3-5千米为宜，跑少了，效果不够好，跑多了，可能身体无法承受。所以，运动量一定要适合。
慢跑中可以少量饮水，补充身体内的水分，防止虚脱。跑步完毕后，不要马上休息，要进行15分钟左右的肌肉拉伸运动，防止肌肉损伤等问题。
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