《近30年，南京人均期望寿命长了4.6岁》一文引起了广泛关注，网络转载率极高。昨天，在南京市疾控中心成立10周年广场活动上，南京市疾控中心公布，2010年的城区居民期望寿命已达到77.72岁，比2001年75.38岁上升了2.34岁。
另外，影响寿命的“死亡谱”也发生了翻天覆地的变化：传染病退出“死亡谱”十强，而代谢疾病一直保持“前进态势”，而“精神疾病”也挤进了“死亡谱”的十强。
变化：
传染病已经降到死因第27位
这么多年，“死亡谱”发生了怎样的变化？疾病控制中心工作人员的第一句话就是：传染病退出江湖。相对应的，10年来南京居民传染病死亡率下降了1.65%，传染病在单病种死因顺位降至第27位。
南京市疾控中心的专家说，传染病的减少和人们的生活习惯以及相关部门的控制措施有很大的关系。当然，在传染性疾病逐渐减少的同时，非传染性疾病却在逐渐增多、形成巨大威胁。10年来，南京市人口自然增长率呈下降趋势，居民的疾病死亡谱已经以慢性非传染性疾病为主导。
担忧：富贵病和精神病多了
采访中，南京市疾控中心的工作人员告诉记者，随着传染病的退出，以糖尿病为首的内分泌疾病却往前冲。“精神障碍”者也多了，这是很多专家所担忧的。
中大医院内分泌科孙子林教授说，主要是因为现在的人体力运动太少，不喜欢吃粗粮，也就是富贵病。从目前的门诊看，糖尿病似乎缠上了有钱人。对于“精神障碍”，越来越多人感受到它的威胁，2008年，精神障碍疾病首次位列十大，而在2010年的“死亡谱”中，精神障碍疾病已经排到了第九，死亡率为4/10万。专家认为，因为社会的压力，越来越多的人患上了精神障碍。精神障碍中，抑郁的比例越来越大。据了解，“抑郁症是自杀的头号杀手”。如果有抑郁症的，若要减轻自杀的念头，唯一的办法就是赶快治疗。
出路：
南京采取社区慢病干预策略
近年来，针对南京市前十位死因中主要为慢性病，慢性病对人群期望寿命影响越来越大，且发病率呈不断上升的态势，南京疾控中心积极采取预防为主、防治结合的方针，重点采取了慢性病社区干预策略。
南京市疾控中心主任李解权说，接下来的工作重点将移向慢病的干预，让更多的市民拥有健康的生活方式。
南京市民健康素养指南
谷类6两－1斤
蔬菜8两－1斤
【关于吃】 《指南》认为，一个人一天的食品配制建议为，油脂类25克（0.5两），食盐少于6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量），奶类及奶制品300克，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂及其制品。豆类及豆制品50克（1两），畜禽肉类50－100克（1两－2两），鱼虾类50克（1两），蛋类25－50克（0.5两－1两），蔬菜400－500克（8两－1斤），水果类100－200克（2两－4两），谷类300－500克（6两至1斤），饮用水1200ml。
每周三次运动
【关于动】 健康人可以根据运动史的心率来控制运动强度，一般应该达到每分钟150－170（次）减去年龄为宜，每周至少运动三次。
保证7－8小时睡觉
【关于睡】 一般成年人每天要保证7－8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。《指南》还指出，一般成年人每年做一次健康体检，定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素。
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