很多女性发现自己面色晦暗、无光泽、出现斑点时，首先想到的是求助于化妆品，希望通过化妆改善肤色肤质，这是误区。但凡面色光泽红润的女性，都是由内而外散发出来的自然健康美。如果身体出现问题，导致面色晦暗无光泽，用化妆品只能生硬掩盖，不能治本。

女性朋友如何从内而外散发出自然健康美，北京中医医院感染科主任医师刘汶为您解惑。

  专家分析：女性有两个特殊生理阶段，一是月经前几天，体内激素发生变化，容易出现如疲劳乏力，过度敏感，情绪不稳等体质症状，医学上称之为经前紧张综合征。二是女性进入更年期阶段，因体内激素紊乱，导致潮热盗汗，眼干口干，心悸胸闷，失眠多梦，急躁易怒等症状。或伴有抑郁，焦虑状态等心理疾病。

无论是经前综合征还是更年期综合征等女性特有的生理反应异常，从中医理论上讲，都与肝肾有关，大多为肝郁气滞、气滞血瘀或肝肾阴虚、肝血不足等所致。

中医认为，肝主疏泄，主调节气机，调畅情志，调理脾胃等。肝气郁结大多跟情绪有关，长期的心情不佳、胡思乱想或者受到感情挫折等都会引起肝郁。典型的症状是爱生气、爱发脾气，经常长吁短叹，自怨自艾，或急躁易怒。伴有两胁窜痛，胸脘胀闷，食欲不佳，或有食欲而食量不大，吃一点就觉得饱，经常打嗝，不能自制。女性还有可能会引起乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病。

长时间气机郁滞会导致血液在身体内的通行受阻，出现“血瘀”。表现为胸胁刺痛或乳房或胁下有结块，痛有定处，固定不移，夜间疼痛加重，女子常常月经不调，出现月经错后，痛经，血色紫暗或色黑，内有血块等症状。这与长期的心情不佳、情绪不良密切相关。

女性气血畅通养肝是关键

谈到如何解决肝气郁结和气滞血瘀等问题时，刘主任强调疏肝理气、柔肝养肝的重要性。

“肝主疏泄。疏泄的意思是疏通、发泄、升发。人的生命活动是由于人体的‘气’在不断地运动使然，肝脏有提气上升、使气向上运动的功能。如果气上升不足，就会出现气郁滞的现象，如胸胁、乳房或少腹等处的疼痛。而上升太过，就会导致肝气上逆，引起头目胀痛，面红目赤，急躁易怒等。此外，如果肝的疏泄异常，导致胆汁分泌不足，还会影响正常脾胃功能，外在的症状表现为胃胀胃痛，嗳气早饱，恶心呕吐，便秘腹泻等消化道症状。”肝有病，症状虽然出现在脾、胃，但追根溯源，都和肝有关。气血畅通无阻，身体才健康无恙，这和‘流水不腐，户枢不蠹’是一个道理。

女性易出现气血不足也和自身生理特点有关。月经期失血及怀孕生产期失血，都会导致女性气血不足。刘汶说，“肝主藏血，肝有贮藏血液和调节血量的生理功能。当机体剧烈活动或情绪激动时，肝脏就把血液向机体的外周疏散，以供机体的需要。当人在安静状态或情绪稳定时，机体外周的血液需要减少，部分血液就回到肝脏贮存起来。如果肝脏有病，藏血功能失常，不仅会引起血虚或出血，机体许多部分因血液濡养不足而出现病变。肝血不足的外在表现是，两目干涩昏花、夜盲、肢体麻木、屈伸不利等。肝血不足或肝藏血功能异常，还会出现女子月经不调。

要使女性气血充足，有赖于良好的心态和健康的生活习惯来养成。

保持乐观心态脏腑受益

春季万物复苏，草木欣欣向荣，脏腑气血也在悄悄地发生着变化，以适应气候的转变。这时候，我们如果精心呵护肝脏，气血津液就会变得通畅，阴阳就会趋于平衡，身体就会更加强壮。中医大夫常说，百病生于气。

春季万物处于升发阶段，所以肝气容易升发过度，表现为肝过于疏泄，肝阳上亢，人们的情绪容易亢奋，出现情绪激动、急躁易怒等。刘汶主张：“保持心情舒畅，笑口常开，肝的疏泄功就能正常工作，气血和调，身心健康，肤色自然亮丽红润；反之，如果心情抑郁，急躁易怒，长此以往，肝的疏泄功能易出现异常，这种异常又会加重不良情绪。”

人的一生，常有不如意之事，由于生理上的特殊性，女性更应该学习在逆境中保持积极乐观心态。

常听音乐调节情志

音乐能改善情绪。心情差的时候，听音乐能够起到按摩神经的作用。有人喜好古典乐，有人爱听活泼曲调，不管哪种类型音乐，只要在你心情不好时，能让心情焕然一新，于你而言，它就是好音乐。刘主任自己非常喜欢古琴曲如《流水》、《欸乃》、《渔舟唱晚》、《梅花三弄》等，笛子独奏如《姑苏行》、《鹧鸪飞》等，“这些古典音乐能净化人的心灵，陶冶情操。”对于情绪一向低沉的人，刘主任推荐轻快活泼的莫扎特的钢琴奏鸣曲。

坚持运动收获健康美丽

        磨刀不误砍柴工，说的是，在规定时间用刀砍柴，是先砍柴还是先磨刀，智者的选择是先磨刀。同理，女性只要一如既往的坚持运动，就能收获健康体质。运动对身心健康的益处，是长期积累的结果，奢求通过一招一式的运动达到既定效果是不现实的，运动的长期性是运动有效性的充分必要条件。运动强度因人而异，但贵在坚持。办公室女性由于工作忙，压力大，经常抱怨没有时间运动。“其实，运动不必受时间和场地限制”，刘汶根据女性特点，自创了一套随时随地能做的运动操，简单易学好操作。还编了口诀：扩扩胸，伸伸臂，扭扭腰，转转头，踢踢腿。完成这套动作后，可以快速恢复精力，提高工作效率。

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