不少读者提到,进入秋天心情烦躁。产生“悲秋”情绪时，怎么办？专家提醒，秋天心情不好要注意调节，做好心理保健，保持良好心态，预防心理疾病的发生。
首先，加强日照和光照。心理专家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。
其次，调理好饮食。日常饮食中多摄入一些高蛋白食物，比如牛奶、肉类和豆类等，有利于消除抑郁情绪。另外，富含锌元素的鱼类和麦片，富含钾、镁等元素的香蕉、葵花籽等，都可以改善抑郁情绪，保持秋天好心情。同时，也可以酌情饮用一些绿茶、咖啡等提神的饮品，以改善心境。
再次，坚持做运动。天气转凉，秋高气爽，比较适合进行登山、骑自行车等运动，结伴到野外做运动，散散心，不仅能增强身体机能，而且对于神经系统起到调节和安抚作用，排忧解愁，消除抑郁情绪，保证秋天有一个好的心情。
最后，注意多沟通。沟通是心灵的桥梁，找一些知心的亲朋好友一起说说心里话，或者找一个心理医生进行心理咨询，倾诉心中的不快，将烦恼和悲伤都说出来，然后将它忘掉，才能保持我们内心的纯净，时刻拥有一个好的心情。
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