【“肾脏病”盯上年轻人】

时间:2015-05-10

 

1、长期熬夜失眠 易致肾病

吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

很多白领平日在单位,一上午三四个小时坐在位子上一动不动,水都不喝一口。还有不少白领,宁可放弃上厕所的一两分钟,也要争分夺秒地工作,形成了憋尿的不好习惯。这些坏习惯都是肾脏的“隐形杀手”。

饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,也会诱发肾病。长期高盐饮食可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者,也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压患者,80%是容量依赖型高血压,即其体内钠离子浓度过高。这是因为钠离子可以留住水,医学上叫“钠水潴留”。因此,肾脏病的临床治疗要求,所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。

年轻人长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,则很容易出现肾功能问题。从事电脑的人群集中特点为:每天工作与电脑打交道,长时间坐在电脑旁工作,缺乏运动,长期的加班、熬夜、失眠,而这些特点都是最易导致肾病的。

2、科学喝水: 少量、多次、慢饮

有些人不爱喝水,觉得多喝水会增加上洗手间的次数,嫌麻烦,而且还怕尿多引起肾亏,这是一种错误观点。因为人体代谢所产生的废物通过肾脏的处理,以尿液的形式排出体外,需要有足够的水分辅助。多喝水能冲淡尿液,让尿液快速排出,有助于体内垃圾的清除。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,加重肾的负担,临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

科学的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。有人在大量出汗后,尤其是在夏季活动后,一次性补充大量水分,这样也是不对的。因为出汗除了丢失大量水分,同时也丢失了不少盐分,此时慢慢喝点淡盐水是最好的。大口豪饮能够解一时口渴,让自己痛快,却会使排尿量和出汗量增加,导致更多的电解质丢失,还增加了心血管、肾脏的负担,容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。而且水喝得太快太急,还容易与空气一起吞咽,引起打嗝、腹胀。

3、良好生活习惯是最好保健

全民体检网 www.qmtj.net 提醒大家,养肾尤其应注意饮食均衡,不偏食,如果身体出现状况,可适时地根据不同的体质和时令进行中药调理。例如对于年轻人,改善体质一般只需要增加适量的维生素和微量元素,平常多食蔬果,饮食合理即可,不涉及太多地进补。

 

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