人的身体每天都会消耗和流失水分，因此全天喝水至关重要！水在正常的身体代谢过程中会流失，例如排尿、排便、出汗、甚至呼吸。经常喝水指的是全天每隔一个时间段便喝点水，而不是一次性喝很多水或者一天只喝一次水。
心脏健康
心血管疾病是全世界死亡的首要原因，但研究表明，保持充足的水分可以降低患心力衰竭的风险！这是因为当您喝水比较少时，您的血清中的钠含量会升高，这会导致身体试图保存水分，而这种行为会提升心力衰竭的概率。
大脑健康
大脑大约 73%的组成是由水构成的，大脑含水量甚至比你身体的其他部分的含水量还要高，并且需要水润滑来释放所有这些激素和神经递质。轻度的脱水可能会干扰大脑活动并破坏注意力集中的能力。而足够的饮水可以保证人类大脑的健康。
肾脏健康
您的肾脏在身体中很小，但它们很重要，因为它们可以清除体内的废物和多余的液体，这有助于维持人身体中水、盐和矿物质的适当平衡。多饮水有助于肾脏清除血液中的废物，并减少形成肾结石的可能性。
关节健康
随着年龄的增长，保持关节健康变得越来越重要，许多老年人行动不便。由于关节软骨 80%的组成是由水组成，因此饮用充足的水有助于缓冲和润滑关节，
保持健康体重
喝足够的水可以将身体中的新陈代谢提高多达 30%。
温度维持
水对于维持体温也很重要。当有足够的水分在身体中循环的话，您的血液能够更好地维持体内的平衡状态，并将您的体温保持在37摄氏度的稳定水平。
情绪维护
正如大多数人知道的那样，即使轻微地缺水也会让人脾气暴躁和易怒。轻微地缺水不会让人感觉到口渴，但导致女性更容易出现头痛和疲劳。充足的饮水会让人保持心情愉悦。
皮肤健康
你的皮肤是你身体最大的器官；这意味着您的皮肤也需要大量水分。你的皮肤是身体对外在环境的屏障，皮肤以汗液和代谢废物的形式转移水分，轻微地缺水会使皮肤放弃一部分水分保湿，来维持体内其他重要器官的正常运作。而皮肤的慢性缺水会导致皮肤干燥、起皱。
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