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尿酸高不分年龄，不分性别。平时的不规律生活，不健康饮食，压力巨大的工作，长期不运动的状态，都容易造成尿酸数值的爆表。当今，高尿酸的现象已经越来越年轻化！那么，高尿酸人群的日常饮食该注意什么呢？高尿酸人群可以吃什么？高尿酸人群在日常生活中可以做什么来让自己更健康？
要限制的，少摄入的食物：
1. 红肉：羊肉、牛肉、猪肉等
2. 内脏：肝脏、肾脏、肺肚等
3. 海鲜：凤尾鱼、贝类、沙丁鱼、金枪鱼等
4. 啤酒、或其他各类酒精
5. 含糖食品和饮料：可口可乐、奶油蛋糕/糕点、糖果和甜果汁。
6. 蔬菜：蘑菇、芦笋、菠菜（一定要注意！很多人不知道）
7. 富含蛋白质的素食来源，如大豆、芝士、豆类
日常生活中需要做的：
1.多吃蔬菜，比如青菜，芹菜等各类绿色蔬菜；
2.多喝水。多喝水真的很重要，促进身体代谢，帮助身体排除尿酸；
3.每天进行 30 分钟到 1 小时的适度运动——快走、跳绳、骑自行车或游泳。
在日常生活中要多吃的食物：
1. 谷类：全谷类——大米、小麦、糙米，藜麦等；
2. 豆类：红豆、绿豆、黑豆、孟加拉豆，鹰嘴豆；
3. 蔬菜类：所有的葫芦——苦瓜、蛇瓜、脊瓜、葫芦、冬瓜、羊角豆、绿叶蔬菜；
4. 水果：香蕉、柑橘类水果-橙子、葡萄柚、柠檬；
浆果——草莓、蓝莓、黑莓、蔓越莓、樱桃、木瓜、菠萝。
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