防控高血压没有捷径，需要从生活中的一点一滴做起。
以下“十步曲”将主要的预防方法进行了整合，建议人们从此刻开始，有所改变。
一袋牛奶一个蛋。新鲜牛奶中的丰富矿物质维持人体功能，预防疾病必需物质。
二便自调心不烦。高血压病人，建议养成良好的排便习惯。
三餐饮食宜平衡。平衡饮食包括荤素搭配和粗细搭配，需注重营养成分多样化。
四体勤动控体重。选择合适项目，坚持适度锻炼（每次运动60到90分钟为宜）。
五色果蔬不间断。新鲜蔬果有丰富维生素和矿物质。可扩张血管改善血液循环。
六克食盐不超过。每天食盐量在6克以下，保证人体对钠的需要，减轻负担。
七调节莫失控。面对周围大量繁琐突发的事情，人们需要保持良好的心理应对。
八方交友心欢喜。老年人要学会调整自己的情绪，多交朋友，缓解孤独。
酒（谐音“九”）要少喝烟不抽。喜饮酒者宜每天控制摄入量不得过量。
吸一支烟可以使人体收缩压升高5～10毫米汞柱会造成心肌梗死和脑卒中的发作。
十分松弛心不烦。对高血压及其并发症要有正确的认识态度，即当心但不担心。
全民体检网www.qmtj.net告知广大朋友们通过这些努力，高血压完全是可防可治的。
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