秋季如何预防头痛的发生

2012-10-23

 

 秋季是头痛的高发季节,很多情况下头痛的治疗往往具有持久性,很多药物在使用的时候可以适当缓解。全民体检网http://www.qmtj.net提醒大家有四种方法可以调理预防治疗头痛。

  自我按摩:平日里可用指尖抓挠头皮,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动。

  良好睡眠:利用睡眠摆脱头痛。但应避免睡的时间过长,以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧,如果睡眠不好,可使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

  减轻视力负担:每隔一小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,眼睛在经受不易察觉的闪烁时,也会使大脑疲劳而引起头痛。

  注意科学饮食:忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有血管收缩的物质,血管的扩张会引起头部疼痛感。可多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。
 

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