秋季容易猝死 上班族必知8个强心术

2012-10-30

 

很多白领都因为日常生活和工作压力过大,日夜操劳,容易成为亚健康人群,而近年来,猝死离我们越来越近,到底要怎样预防猝死呢?想要知道怎样过生活才更加健康,有效预防猝死,全民体检网http://www.qmtj.net带大家来看看8个保护心脏的绝招吧!

1、定期体检。 

  体检可以知道一个人身体的整况,无论是心脏病患者还是自觉身体健康的人,都应该定期进行身体检查,如果出现某个方面问题,仍需进一步检查,及早确诊和治疗。

2、戒烟。 

  吸烟者罹患冠心病的几率是普通人的4倍,而且容易因为抽烟而患上其他疾病。

3、均衡饮食。 

  多吃粗粮、蔬菜、水果类食物,可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质,尽量不要偏食,而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入,同时每顿饭不要吃得过饱。

4、规律生活。

  定时进食,定时休息,定时运动。最重要的是要定时排便,正常的排便可以知晓自己身体是否存在隐患,保持良好的个人生活习惯,避免亚健康。

5、情绪精神稳定。

  不论什么情况下,都不要让情绪大起大落,保持平常心态最健康!可以多做做深呼吸。

6、控制体重。

  别让你的体重在短时间内飙升或者骤降!合理的饮食是最好的!

7、适量运动。 

  无论任何季节,都应该进行适量的运动,可以改善心血管功能,促进身体血液循环,避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要过度运动。

8、谨防感冒。

  据研究表明,感冒也是引起猝死的一个因素。尤其是交替季节的期间,大家要谨防感冒,尤其是抵抗力弱的人更加应该通过运动加强锻炼,避免感冒。
 

来源: 全民体检网 点击人数:1378

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