不同年龄的女性秋天如何养生?

2012-10-30

 


秋天润燥养出美少女水灵灵

  秋天的空气中缺乏水分的湿润,经常出现干燥天气,使人易患秋燥病。燥易伤肺,而肺失往了滋润,就会在皮肤上出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免疫力减弱,不适应冬季的严冷而生病。为了顺应秋天的养生,《天子内经》说:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”假如做到这几点,回回到清净和自然,就会感觉到秋天的自己优美滋润。

秋天MM们明显感觉得手脚皮肤的干燥,头发也不像夏季那般顺滑。由于全身津液被燥气损耗,造成内部五脏都处于燥热状态,使得MM们轻易疲惫、情绪低落,人也变得懒散。怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食用品。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精神抖擞。

防湿邪

秋天从立秋到霜降有6个节气。此时,夏季的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬季的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋天防湿也很关键。

  防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主,如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

防秋郁

夏季的高温,轻易使人处于亢奋状态,出现脾气急躁、轻易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就轻易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前进睡;要早睡早起,早晨就能提前进进储备状态。在饮食上,最好吃平淡些,油腻食用品会在体内产生酸性物质,加深困乏;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。

不同年龄女性的秋天保养:

20岁女孩:秋天作息要规律

古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物布满了好奇心,因此往往很轻易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,由于11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋天每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。

  不要小看秋天作息规律的重要性哦,青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋天若不留意保健,轻易引起功能失调性月经期紊乱,临床上主要表现为月经期周期或经期是非不一,流血量异常。


30岁女性:秋天要舒压


秋天,30岁的女性应该特别留意养气调神,要做好“收气”的工作。秋天轻易让人产生失落之感,环境让人忧愁,这时,很多女性会出现精力减退,性情忧郁,情绪紧张,动作迟缓,反应差。《黄帝内经》说“悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,营卫不散,热气在中,故气消矣”。所以,秋天悲伤,就会损伤心气,心肺都受伤,降低我们的免疫力,你怎么还可能从头到脚都美丽呢?

因此,压力最大的30岁女性,秋天最重要的养生秘笈,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态。一个小窍门是,可以天天临睡前记录下一天里发生的开心的事情,例如“我今天浇了花”“往看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候,会心一笑之时压力也就自然开释了。假如碰到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康。

 

40岁女性:秋天适度运动

40岁的女性精力由盛转衰,家庭负担更加繁重,必须时时留意保养身心。养生不仅仅是调补,更是一种生活习惯,一种生活方式。

女性在进进中年后往往不爱做剧烈运动,而秋天养生,也不主张剧烈运动。所以,秋天是开始步行运动的尽佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬、神采奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能进步氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议天天步行的时间不少于1小时,假如你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说既养生又经济。假如你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,假如有机会在天高气爽的天气里登高,感觉会更好。

 

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