西梅汁乃

2012-11-02

 


便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。今天,爱美网小编分享健康知识,教你如何食疗保健缓解便秘。

饮食法:

  西梅汁

  西梅汁研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。结果证明西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。

  黄花菜水

  干的黄花菜,每天抓一把用水冲洗一下,然后泡一会,直接放锅里烧,泡的水不要倒掉,烧开后再烧一会就可以了,往里头加点红糖,当做茶水喝,连喝几天可见效。

 决明子茶

  决明子15克,用开水冲泡后,饮用时调适量蜂蜜,治疗内热便秘。

  当归首乌茶

  当归10克,生地15克,生首乌10克,蜂蜜适量。水煎代茶饮。用于治疗血虚肠燥便秘。
羊肉粥

  肉苁蓉15克,羊肉60克。水煎取汁,再取大米 100克与药汁同煮粥。治疗老年人阳虚便秘。

  芝黄汤

  黑芝麻60克捣碎,黄芪20克。水煮熟,调适量蜂蜜食用,治疗气虚便秘。

  早上空腹先吃一颗苹果

  苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。

 按摩保健法:

  经常给自己的肚子按摩,基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

 温水按摩腹部并冲洗肛门:在洗澡时,便秘者可以一边淋浴,一边用手在腹部按摩,另外,可用温水冲洗肛门,以舒缓肛门括约肌,让排便更加轻松。

  排便要放松,连做3次深呼吸:养成良好排便习惯,每日定时地上厕所,在排便时也要放松,可先做3次深呼吸。

  尽情开怀地大笑,大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能缓解压力与紧张。

来源: 点击人数:1676

不良信息举报 网络报警 网络协会

全民体检网,体检中心一站式体检预约平台。南京美睿健康咨询有限公司 400-877-1200

Copyright © 2007-2024 qmtj.net 南京美睿健康咨询有限公司版权所有 增值业务经营许可证:苏B2-20201272

工信部ICP备案号:苏ICP备11050966号 苏公网安备32010502010715