找准时间喝咖啡可以养生

2012-11-06

 

上班族们经常是在困时来一杯咖啡,出去约会也是必点咖啡,咖啡并不是说越喝越好,要找准时间喝咖啡,才能有养生效果。

1、喝咖啡的最佳时间

有些人习惯每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的时候,桌上随时就放一杯咖啡,还有一些人,无时无刻都需要咖啡的陪伴。医师建议,喝咖啡不要过量,一天1-2杯刚刚好。到底哪些时间喝咖啡对身体最好呢?

2、早上喝咖啡:

咖啡可以改善便秘,可是这种功用,早上喝咖啡会特别显著,但其他时间饮用效果不大。

3、饭前、饭后30分钟喝咖啡:

咖啡可促进消化,想要让这项功用发挥到最好,在饭前30分钟、或饭后30分钟,喝咖啡是最适当的时间,不过,因为咖啡会影响人体对铁质的吸收,使我们吸收不到足够的铁质,尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

4、运动前喝咖啡:

运动前30分钟喝咖啡,可提升新陈代谢,帮助消耗更多的热量,使运动效果更显著,如果是运动员,还可表现出更好的运动成绩。

5、疲倦时喝咖啡:

咖啡的提神功用是大家公认的,1杯咖啡,就可以让我们保持4小时都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,

偶一为之有效,但对长期喝咖啡的人来说,功效就不大。

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