秋冬季节干眼症如何预防?

2012-12-16

  全民体检网http://www.qmtj.net/提示如何预防干眼症?

  1、切忌“目不转睛”。要经常眨眼,眨眼至少要保证4~5次/分钟。

  2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

  3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

  4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

  5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时,可以远眺或做眼保健操。

  6、保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

  7、房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,电脑屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

  8、如果你本来泪水分泌就少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜了,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。另外,在休息时,也要活动颈部和肩部肌肉,因为颈部肌肉僵直也会影响视力。如果出现眼睛发红、有灼伤或有异物感、眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院就医了。
 

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