【爱心脏 从了解开始】

2013-09-28

统计发现:人类健康第一位的杀手就是心脏病。中国每年有260万人死于心梗,相当于每12秒钟就有1人被夺去宝贵的生命。心脏的关键数字有哪些呢?让我们一起来了解。

 

健康心跳

人每分钟心跳应在60~100次之间,超过或低于都属于不正常之列。60岁以上老年人心跳可减慢,但最慢不能低于每分钟50次;运动员或强体力劳动者,由于心排量比正常人明显增大,心跳次数可在45次左右。发热、情绪激动、精神紧张、恐吓等都能导致一次性心跳次数加快,这是身体正常调节的反应。总之,有力、强劲、规则、协调的心跳是衡量心跳是否健康的“四大标准”

警惕清晨“高危时刻” 4:00-6:00am  

临床发现:清晨4:00-6:00血压波动最明显,这个时段也是发生心梗和中风的高危时段。因此,家里有高血压、糖尿病、高血脂症等疾病的尤其需要注意这个时间里起床时不要太猛。

50%高血脂症+糖尿病

医生发现,心脏病患者往往合并存在很多其他疾病,除了最普遍的高血压外,合并高血脂症和糖尿病会让未来发生心脏病的死亡风险提高50%。因此,想要杜绝心脏病发生,从年轻时就注意查体很关键。应该让血压、血脂、血糖指标长期保持在正常范围内。

 

35~55岁心脏病发病的危险年龄

在我国,心脏病患者年龄集中在35~55岁。女性发病年龄比男性晚10年,但杀伤力更强。因此女性应该比男性更注意爱护心脏健康。

 

15%~50% 超重-增加未来患上心脏病的几率

美国的研究发现:体重过重会增加患上心脏病的危险性。具体来说:如一个人的BMI指数在25~29之间,那么未来患上心脏病的风险几率增高39%。如果BMI指数在30以上,那么未来患上心脏病的危险几率可高达90%。

 

1/5 导致心脏病的重要原因来自高血压

高血压是严重威胁心脏健康的疾患。目前全中国有1.6亿高血压患者,也就是说每5个人当中就有一个。统计显示:未经治疗的高血压比血压正常的人寿命平均缩短20年。专家提醒公众,有高血压一定要积极治疗、按时服药

 

关照好五个“健康数字”

为便于控制导致心脏病的危险因素,心血管专家总结出了五个数字:

 

0、5、30、140/90

 

满足了这五个要素,您就更有胜算拥有更健康的心脏。

0- 不吸烟

5- 总胆固醇控制在5mol/L以下

30- 每天走路30分钟以上

140/90-血压控制在140/90mHg以下

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