高血压的日常保健

2013-10-15

说起高血压患者的日常保健似乎有点老生常谈了,但高血压也是一种生活方式病,日常保健在高血压的治疗中处于不可或缺的地位。因此,还是要提醒患者做到以下几点:
 

心胸开朗,保持乐观、稳定及平和的情绪
激动地情绪容易激发患者的病情,对高血压患者来说,保持乐观、稳定及皮昂和的情绪非常重要。
 

合理膳食
 

尽量少吃含脂肪高的食物。
 

尽量少吃油条和油饼等油炸类食品,而馒头、面条、米粥、脱脂牛奶及豆浆,均是较好的食品。
 

常吃豆腐及豆制品、豆芽、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、鸡肉等食物。若无高脂血症,每日可食1个鸡蛋。
 

饮食不宜过饱,没菜控制在八成饱即可,过饱易伤胃,增加心脏血管的负担,加重病情。
 

饭后不要立即躺下,至少活动30分钟。
 

少饮浓茶和咖啡,因为他们可使大脑兴奋,对心脏有刺激。
 

第三 、控制体重预防肥胖
  

过重的体重是许多疾病的根源,我们要注意预防肥胖的发生。
  

生活要有规律,合理安排休息和活动,保持充足的睡眠,适当参加体育运动,增加及保持适量的有氧运动,找到一种适合自己的有氧运动方法,如散步、慢跑、倒退行、骑车、游泳、打太极拳、跳绳、爬山、和踢毽子等,以保持理想体重。通过练气功,打太极拳、练瑜伽、听音乐、练书法以及绘画等活动,避免紧张情绪
 

第四  、注意保暖 避免受寒
受寒是诱发高血压的重要因素。在寒冷的季节,患者要及时增添衣物,以保持身体的健康。
 

第五、  养成良好的排便情况
保持大便的通畅,排便时下蹲和起立是勿过猛过快,最好用坐式马桶。

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