【应对大姨妈之痛,全民体检网有奇招】

2015-01-12

        经常有客户在全民体检网www.qmtj.net提问:痛经如何缓解?其实:痛经是女性的常见病症。据统计,约有30~40%的育龄女性在经期内常有下腹或腰底部疼痛等现象。痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性痛经绝大多数痛经为原发性痛经指的是由某些疾病引发的痛经,如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、宫颈管狭窄、盆腔炎等。若排除继发性原因,则为原发性痛经,即无特殊病因的痛经。主要发生机制为子宫内膜合成前列腺素增多。前列腺素能增强痛觉感觉器对致痛物质的敏感性,放大炎性疼痛作用,同时前列腺素本身也有致痛作用。前列腺素的增加,还可引起胃肠系统、泌尿系统、心血管系统的平滑肌的异常收缩,从而引发恶心、呕吐、腹泻、头痛、头晕、尿频等,严重时会让人脸色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷,甚至引起心血管系统的不良症状。还有,长期的痛经还可影响心理健康比如烦躁、易怒、抑郁、思想不集中等。

那么问题来了,如何应对痛经呢?


第一招   知己知彼,百战不殆

 要对痛经有基本而客观的认识。


若能认识到——大部分育龄女性都承受痛经之苦,而且绝大多数都是原发性的,而非有严重的疾病之忧,就可以大大减轻思想负担,减轻经前紧张和经期紧张。紧张的情绪本身就会引起前列腺素的产生,加重疼痛的感觉

 第二招  欲练神“宫”,必先自“强”

 条理生活、饮食和保健,预防痛经。

1,
条理生活

避免精神过度紧张及寒冷刺激(例如不要对着空调吹),尽量少用冷水,注意经期的保暖,穿衣服不仅要暖和,尽量宽松些,不要把腹部勒得太紧。避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

2
饮食

 经期不该多吃的食物

①属性偏凉的食物,例如:冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

②酸涩的食物,如:酸梅、未成熟味酸的水果。

③辛热食品,如:油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。

④浓咖啡、浓茶


经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,於是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。


经期应该多吃的食物

①葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

②多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

③多饮水,尤其是晨起饮水。

3
保健

了解月经生理,注意经期保健,生活中树立健康快乐的人生观,减少焦虑和抑郁,平日注意生活规律,劳逸结合,适当营养及充足睡眠,多参加适宜的体育运动,如散步、慢跑、跳舞、健身操等,以增强体质。运动能降低交感神经张力,松弛平滑肌,增加子宫供血量和血流速度,有利于子宫代谢产物的排泄,缓解痛经。

另外,吸烟也容易影响血管的收缩,所以要注意控制。


 第三招  讲几个减轻疼痛的小技能

1
热饮

疼痛时,喝些热的红糖水、热牛奶,热饮可以舒张血管,对抗前列腺素的收缩血管作用。

2

腹部温敷

热水袋温敷腹部或按摩腹部,适当走动等促进经血排出。

3
减痛保健操

如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上,深呼吸,然后做四肢伸展动作,以及游泳动作等。

4
巧用梳子

将十指指腹对着梳齿,轻轻前后摩擦按摩。

 第四招  还不行?放大招:吃药!

 根据个人实际情况,选用合适的药物。

1
月经来潮,痛经前2天服用:前列腺素合成酶抑制剂

该类药物能抑制前列腺素合成,使子宫张力和收缩性下降,达到治疗痛经的目的。由于效果显著(有效率60%~90%)、服用简单(经期用药1~3天),自上世纪70年代起已广泛应用于原发性痛经的治疗。该类药物的副作用有消化道反应和中枢神经系统症状,极少引起支气管痉挛和暂时肾功能损害。一般于月经来潮痛经开始前连续服药2~3天,因为前列腺素在经期初的48h释放量最多,早期用药可纠正月经期血中前列腺素合成释放过多。如果不是在前48h连续给药,而是痛时临时给药,难以达到止痛效果。


常用药物与用法:消炎痛(去痛片)25mg,每日3次;甲灭酸250mg,每日4次;布罗芬400mg,每日3次;炎痛喜康20mg,每日1次;奈普生200mg,每日2次;双氯酚酸25mg,每日3次。

2
痛经时服用:

1)钙离子通道阻滞剂

该类药物干扰钙离子透过细胞膜,并阻止钙离子由细胞内库存中释出从而松弛平滑肌,解除子宫痉挛性收缩,扩张血管,改善子宫供血,故能治疗痛经。


常用药与用法:心痛定20~40mg,服药10~30min,子宫收缩减弱或消失,肌肉收缩的振幅、频率、持续时间均下降,基础张力减少,同时疼痛减轻,药效可持续5h,无副作用


2)解痉镇静剂:常选用阿司匹林类、阿托品、654-2、氯丙嗪等,痛经出现时开始使用,可取得较好的止痛效果。但是时间久了容易出现药物耐受,降低药效。

3
经期第5天开始服用(需长期服用):口服避孕药

口服避孕药可抑制卵巢排卵,抑制子宫内膜生长,降低月经时血中前列腺素水平,抑制子宫活动。口服短效避孕药治疗原发性痛经效果好(有效率90%)。


服药方法:月经周期第5天开始,每日1片,共服22天,特别适用于同时需要避孕的痛经妇女。

 

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