【失眠的原因】

2020-08-28

 

 

失眠是一种常见的睡眠障碍,可能使其难以入睡,难以入睡或导致您过早起床而无法重新入睡。醒来后,您可能仍会感到疲倦。失眠不仅会降低您的精力和情绪,还会损害您的健康,工作绩效和生活质量。

 

 

失眠症状可能包括:

1.     晚上难以入睡

2.     大半夜醒来

3.     很早就从床上醒来,难以再次入睡

4.     睡了一晚后感觉不太舒服

5.     白天疲倦或困倦

6.     烦躁,沮丧或焦虑

7.     难以专心,专注于任务或难以记忆

8.     错误或事故增加

9.     对睡眠的持续担忧

 

 

失眠的原因多种多样:

慢性失眠通常是压力,生活事件或破坏睡眠的习惯造成的。治疗根本原因就可以解决失眠,但有时失眠可以持续数年。

 

1.     强大的压力:对工作,学校,健康,财务或家庭的担忧会使您的大脑在夜间保持活跃状态​​,使您难以入睡。压力大的生活事件或创伤,例如亲人的死亡或生病,离婚或失业,也可能导致失眠!

 

2.     旅行或工作时间表的频繁改变:您自己的昼夜活动规则起着调节您身体内部时钟的作用,指导您的睡眠觉醒周期,新陈代谢和体温!破坏身体的昼夜活动规则会导致失眠。所以失眠的原因包括您跨越多个时区的时差,下班或早班或频繁变化的生活节奏。

 

 

3.     不良的睡眠习惯:不良的睡眠习惯包括不规则的就寝时间,午睡,睡前刺激活动,不舒服的睡眠环境以及上床工作,进餐或看电视。临睡前的计算机,电视,视频游戏,智能手机或其他屏幕可能会干扰您的睡眠周期。

 

4.     在深夜吃得太多:睡前吃些零食是可以的,但是吃得太多可能会使您躺下时身体不舒服。许多人在进食后还会感到胃灼热,胃酸和食物从胃回流到食道,这可能会使您保持清醒状态。

 

 

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