【维生素C】

2020-08-30

 

维生素C是必不可少的维生素,这意味着您的身体无法产生它。然而,它具有许多作用,并与令人印象深刻的健康益处相关联。它是水溶性的,存在于许多水果和蔬菜中,包括橘子,草莓,奇异果,甜椒,西兰花,羽衣甘蓝和菠菜。女性维生素C的建议每日摄入量为75毫克,男性90毫克。虽然通常建议从食物中摄取维生素C,但许多人喜欢吃额外的维生素c保健品来满足他们的需求。那么,维生素C有什么我们有什么好处呢?

 

 

1.     已发现维生素C补充剂可在健康成年人和高血压人群中降低血压。

 

2.     维生素C是一种强抗氧化剂,可以提高血液中的抗氧化剂水平。这可以帮助降低患心脏病等慢性疾病的风险。

 

3.     维生素C含量低与记忆力和思维障碍(如痴呆症)的患病风险增加有关,而食物和补品中维生素C的高摄入已显示具有保护作用。

 

4.     维生素C可以帮助白细胞更有效地发挥作用,增强皮肤的防御系统并帮助伤口更快愈合,从而增强免疫力。

 

5.     维生素C可以改善吸收不良的铁的吸收,例如来自无肉来源的铁。它还可以减少铁缺乏的风险。

 

6.     维生素C补充剂与降低心脏病风险有关。这些补品可能会降低心脏病的危险因素,包括高血脂水平的LDL(不良)胆固醇和甘油三酸酯。

 

7.     可能降低血液中的尿酸水平,并有助于防止痛风发作。

             

 

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