【痛风饮食:要吃的食物和应忌口的食物】

2020-09-29

 

 

 

 

导言:痛风是一种痛苦的关节炎,当过多的尿酸积聚并在关节中形成晶体时,就会发生痛风。人体中的尿酸分解成多种食物中的嘌呤后,就会产生尿酸。减少进食的嘌呤数量可以帮助您控制痛风的症状。请记住,尽管进食会影响身体产生多少尿酸,但与药物治疗相比影响很小。现实中,没有特定的饮食计划可以完全防止痛风发作,但是良好的饮食习惯将帮助您控制尿酸的水平。

 

 

痛风应避免的食物:

1.     啤酒和谷物酒(如伏特加酒和威士忌酒)

2.     红肉:比如羊肉和猪肉

3.     器官肉,例如肝脏,肾脏和腺肉,例如胸腺或胰腺

4.     海鲜,尤其是贝类,例如虾,龙虾,贻贝,沙丁鱼等等

5.     苏打水和一些果汁,谷类食品,冰淇淋,糖果和快餐等高果糖产品

 

 

 

改善痛风情况的最佳食物:

1.     低脂和非乳制品,例如酸奶和脱脂牛奶

2.     新鲜水果和蔬菜

3.     坚果,花生酱和谷物

4.     土豆,米饭,面包和面食

5.     鸡蛋(适量)

6.     鱼肉,鸡肉等肉类适量(每天约46盎司)。

蔬菜:高嘌呤清单上可能会出现诸如菠菜和芦笋之类的蔬菜,但研究表明它们不会增加患痛风或痛风发作的风险。

 

 

 

如果您患有痛风,可以喝什么?

食物不是唯一会影响尿酸的物质。喝什么也对您的尿酸水平影响很大。每天喝816杯白开水是个好主意。维生素C​​橙汁)也可以帮助降低尿酸,但研究还表明,橙皮中的高果糖可能会提高尿酸水平,因此应适量饮用。只要您不过量,含咖啡因的咖啡也可以减少尿酸!

 

 

痛风是十分痛苦的关节炎,大家一定要注意预防,关注自己的尿酸水平,定期体检,关爱自己,重视健康。

 

 

 

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