【红糖和白糖哪个对身体好?】

2020-10-14

 

 

导言:糖是一种天然成分,几千年来一直是人类饮食的一部分。尽管类型很多,但红糖和白糖是最受欢迎的品种。本文比较了红糖和白糖,以帮助您决定选择哪个。

 

 

红糖和白糖的营养差异

鉴于白糖和红糖来自相同的作物(无论是甘蔗还是甜菜植物),它们的实际营养差异很小。实际上,大多数红糖是白糖和糖蜜的混合物,这是一种由糖衍生的糖浆。两者之间最明显的营养差异是红糖的钙,铁和钾含量略高。但是,红糖中这些矿物质的含量微不足道,因此它不是任何维生素或矿物质的良好来源。红糖所含的卡路里也比白糖略少,但差别很小。一茶匙(4克)红糖提供15卡路里,而相同量的白糖则具有16.3卡路里。除了这些细微差别,它们在营养上相似。他们的主要区别是他们的口味和颜色。

 

 

您应该选择哪一个?红糖还是白糖?

无论选择白糖还是红糖都取决于个人喜好,因为味道和颜色是两者之间的主要区别。尽管红糖比白糖含有更多的矿物质,但这些矿物质的数量如此之小,以至于不会对健康产生任何好处。

重要的是,糖被认为是一个促进肥胖和疾病的重要因素,其中包括2型糖尿病和心脏疾病。

 

因此,建议您每天摄入的糖分不超过卡路里的5–10%。但是,为了达到最佳健康状态,应该对此进行进一步限制。虽然时不时享受含糖零食是很好的,但应限制所有糖类的食物摄入量。在红糖或白糖之间进行选择时,请以您的个人喜好为指导,因为它们将对您的健康产生同等的影响。

 

 

红糖和白糖是糖的两个最常见的品种。尽管它们的产生方式不同,从而导致不同的口味,颜色和烹饪用途,但红糖通常只是白糖的另一种模式。与通常的看法相反,它们在营养上相似。红糖比白糖含有更多的矿物质,但不会提供任何健康益处。实际上,应限制所有类型糖的摄入量,以达到最佳健康状态。多运动,定期体检,注意饮食,保持一个健康的身体~

 

 

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