导言：贫血是一种疾病，您缺乏足够的健康红细胞来向身体组织输送足够的氧气。贫血会使您感到疲倦和虚弱。贫血有多种形式，每种都有其原因。贫血可以是暂时的或长期的，范围从轻度到重度。如果您怀疑自己患有贫血，请去看医生。这可能是严重疾病的警告信号。
贫血的病征
贫血的体征和症状因病因而异。如果贫血是由慢性疾病引起的，则该疾病可以掩盖它们，因此可以通过测试其他疾病来检测出贫血。您可能没有任何贫血的迹象和症状（如果确实发生）可能包括：
起初，贫血的症状可能很轻，以至于您没有注意到它。但是随着贫血的加重，症状会加重。
贫血的原因
当您的血液中没有足够的红细胞时，就会发生贫血。如果发生以下情况，可能会发生这种情况：
贫血的风险因素
这些因素使您患贫血的风险增加：
1. 缺乏某些维生素和矿物质的饮食: 持续摄入铁，维生素B-12和叶酸含量低的饮食会增加患贫血的风险。
2. 肠道疾病: 患有影响小肠营养吸收的肠道疾病（例如克罗恩氏病和乳糜泻）会使您处于患贫血的风险中。
3. 经期: 通常，未绝经的女性比男性和绝经后的女性患缺铁性贫血的风险更大。月经会导致红细胞的流失。
4. 怀孕: 如果您怀孕并且没有与叶酸和铁一起服用多种维生素，则患贫血的风险会增加。
5. 慢性病: 如果您患有癌症，肾功能衰竭，糖尿病或其他慢性病，则可能处于慢性疾病性贫血的危险中。这些情况可能导致红细胞不足。
6. 由于溃疡或体内其他来源造成的缓慢而长期的失血会耗尽体内的铁，导致缺铁性贫血。
7. 家史。如果您的家人有遗传性贫血病史，例如镰状细胞性贫血，您患病的风险也可能会增加。
8. 其他因素:某些感染，血液疾病和自身免疫性疾病的病史会增加您患贫血的风险。酗酒，接触有毒化学物质以及使用某些药物会影响红细胞的产生并导致贫血。
9. 年龄: 65岁以上的人患贫血的风险增加。
贫血的预防
许多类型的贫血是无法预防的。但是，通过吃包括多种维生素和矿物质的饮食，可以避免铁缺乏性贫血和维生素缺乏性贫血，其中包括：
1. 铁: 富含铁的食物包括牛肉和其他肉类，豆类，小扁豆，铁强化谷物，深绿叶蔬菜和干果。
2. 叶酸: 这种营养素及其合成形式的叶酸存在于水果和果汁，深绿叶蔬菜，豌豆，芸豆，花生和富含谷物的产品中，例如面包，谷物，面食和大米。
3. 维生素B-12: 富含维生素B-12的食物包括肉类，乳制品以及强化谷物和大豆产品。
4. 维生素C: 富含维生素C的食物包括柑橘类水果和果汁，辣椒，西兰花，西红柿，甜瓜和草莓。这些也有助于增加铁的吸收。
贫血的治疗范围从服用补品到进行医疗程序。您可以通过饮食健康，多样化的饮食来预防某些类型的贫血。也可以定期体检，及时调整自己的健康情况。祝您生活愉快～
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