保持水分对身体的健康至关重要，但是许多人每天摄入的水分不足，人身体的60%是由水组成，成人的水是60％，我们的血液里面水含量是90％。水对人的身体至关重要。那么，水对于我们而言，到底有那些好处呢？
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1.润滑关节
在关节和脊椎盘中发现的软骨含有约80％的水。长期脱水会降低关节的减震能力，导致关节疼痛。
2.水进入身体能形成唾液和粘液
唾液有助于我们消化食物，并保持口腔，鼻子和眼睛湿润，饮用水还可以保持口腔清洁。从而减少蛀牙。
3.它将氧气输送到全身
血液里面含有90％以上的水，血液将氧气带到身体的不同部位。
4.促进皮肤健康和美丽
脱水会使皮肤更容易出现皮肤疾病和过早皱纹。
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5.可以缓冲大脑，脊髓和其他敏感组织
脱水会影响大脑的结构和功能。水还参与激素和神经递质的生产。长时间的脱水会导致思维缓慢。
6.调节体温
当身体变热时，存储在皮肤中层的水会以汗水的形式进入皮肤表面。当它蒸发时，它会冷却身体。达到调节提问的目的。
7，水有助于消化系统
肠子需要水才能正常工作。脱水会导致消化问题，便秘和胃酸过多。从而增加了胃灼热和胃溃疡的风险
8.冲洗身体垃圾
在出汗以及尿液和粪便的排出过程中需要水
9.有助于维持血压
缺水会导致血液变稠，血压升高
10.它防止肾脏损害
肾脏调节体内的液体。水量不足会导致肾结石和其他问题。
11.减肥
如果食用水代替甜的果汁和苏打水，也可以帮助减轻体重。饭前用水可以通过产生饱腹感来防止暴饮暴食。
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