喝水5个最佳时间_全民体检网

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2021-02-04

如果一个人每天多喝水，那这个人就可以向更健康的身体迈进一步。我们体内的每个细胞都需要水。水对消化，心脏，肺部和大脑的功能至关重要。无论一个人一天喝多少水，每天的最佳喝水时间，是这五次：

1. 醒来时，请喝一到两杯水

首先，喝一到两杯水，而不是用盲目的眼睛喝咖啡。因为每一个人在睡眠时不喝酒水，所以醒来时候身体已经处于脱水状态。现在喝水正好可以恢复到身体所需水的基线

2.要调节饥饿感，用餐前喝一杯水可能会有所帮助

水可能在体重管理中发挥作用。饭前喝一杯水可以帮助一个人感到更饱，从而防止暴饮暴食。饭前喝水可以帮助一个人减少饮食，使他们感到饱腹感。

3. 吃完饭之后喝一杯水

饮用水和食物有助于消化。水在消化高纤维食物起着至关重要的作用，食物纤维通过一个人的消化系统移动和水分的吸收，从而帮助大便的形式，促进一个人正常排泄。因此，如果一个人在吃高纤维食物时，也要喝水。

4. 头痛时喝水

头痛可能是脱水的症状。对于一些患有头疼的人，增加饮水量可能有助于降低头疼严重程度，频率和头痛的持续时间

5. 运动前，运动中和运动后喝水

补水最好开始于运动前一两天。不要在锻炼前一两个小时喝很多的水-这有可能导致胃部不舒服的晃动和腹胀，当一个人要参与锻炼。请确保在锻炼前的几天定期喝水，尤其是要参加那些需要高强度运动，需要出大量汗水的时候，更需要水的补充。

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