缓解孕吐的9个技巧

2021-04-23

 孕吐通常是怀孕的最初迹象之一。这是很常见的投诉,但通常要经过3个月才能怀孕。但是,对于某些女性,严重的孕吐可能会令人不安。

超过一半的孕妇会感到恶心。

对于某些女性来说,孕吐可能会持续一整天。它通常在怀孕的第6周左右开始,并在第12周左右消失,但是不同的女性会有不同的经历。

晨吐除非严重且会导致脱水和体重减轻,否则不需要医疗护理。一些技巧和家庭疗法可以提供帮助。

大多数妇女不会出现过多的呕吐现象,但是许多人会因恶心而感到不适。

这里有一些技巧,可以最大程度地减少怀孕期间的恶心症状。

 

 

1)多休息

睡个好觉很重要。白天睡觉可能也有帮助,但饭后不能立刻睡觉,因为这会增加恶心感。

对于那些上夜班的人,可能需要戴上睡眠面罩或使用遮光窗帘来遮挡尽可能多的光线。

随着时间的流逝和身体形状的变化,产妇的身体枕头可能会帮助您的背部和腹部更加舒适。

除非医生开处方,否则不要使用安眠药。

 

 

2)小心饮食

脂肪和辛辣食物以及咖啡因会增加触发胃酸释放的机会,尤其是随着怀孕的进行和胎儿向消化道的推进。无味的食物可能会加重病情。

小份可以帮助减少呕吐的机会,但可以使胃部保持某些东西。空腹会加重恶心的感觉。胃产生酸,但除了胃壁,它们无能为力。这增加了恶心的感觉。

早上起床前吃些咸饼干或蛋白质零食可能会有所帮助。

早餐时,冷苹果酱,梨,香蕉或任何柑橘类水果都会帮助您早日感到满足。水果中的钾可能有助于预防晨吐。

碳水化合物可以帮助您。烤土豆,米饭和干面包通常是合适的选择。

 

3)保持身心活跃

进行体育锻炼已被发现可以改善怀孕期间恶心的女性的症状。

保持忙碌可以帮助您摆脱恶心的感觉。读书,做谜题,看电视,玩纸牌或在街区附近走几步,将有助于您全神贯注。

 

 

4)确保良好的液体摄入

保持水分对身体健康至关重要,尤其是在怀孕期间。

每天在恶心的情况下可能很难喝八杯水,但是脱水会加剧恶心的感觉。

在水中加苹果醋和蜂蜜可能会使其更可口。

吸水或果汁制成的冰块也是一种有效的方法。

 

 

5)生姜和薄荷茶

长期以来,生姜一直用于帮助消化和减少腹部不适。研究表明,它也可能有助于缓解恶心症状。其他选择是喝冷姜汁啤酒或在水或茶中加入生姜片。姜饼或生姜饼干等小吃也可能有所帮助。薄荷茶还可以帮助胃部不适。

 

6)穿着宽松舒适的衣服

穿着受限或紧身的衣服可能会使恶心症状加重。在怀孕期间感到恶心的妇女穿着宽松的衣服后,恶心症状较少。

 

7)维生素和补品

补充剂只能在医生的指导下使用。如果您服用维生素,最好在睡前和零食一起服用。维生素B6可能有助于减轻恶心。

怀孕期间开的铁补充剂有时会导致恶心。医生可能会建议使用缓释形式或降低剂量。服用铁补品与橙汁或另一种含维生素C的饮料以增加吸收。

 

 

8)气味

孕吐与对气味的敏感性增加有关。一些强烈的气味会加重症状,但柠檬提取物和迷迭香等气味可能会有所帮助。

 

9)帮助胃酸反流

有时,恶心和呕吐可能是由于反酸引起的。

医生也许可以建议睡前服用抗酸药,以减少胃酸水平,并在随后的早晨呕吐。

在怀孕期间服用任何药物之前,请务必先咨询医生。

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