增加血液循环的食物

2021-04-26

 良好的血液循环对于身体的功能至关重要,因为血液在身体中携带着营养和氧气。如果一个人经历血液循环不良的症状,则可能是由于血液流量减少所致。通常在人的手臂或腿中感觉到症状。

 

血有三个主要功能 :

1. 运输:血液将营养物质带到细胞,运输激素,并通过将其运输到肝脏和肾脏来帮助清除废物。

 

2. 调节:血液有助于调节体温并保持一定的pH值,以维持身体机能。

 

3. 保护:血液凝结可以防止因受伤而造成的大量失血。白细胞也是免疫系统的重要组成部分。

 

 

哪些食物可以促进血液循环?

有许多不同的食物可能有益于维持健康的血液流动。它们包括红辣椒,甜菜,大蒜,坚果,某些水果和一些鱼。

 

 

 

1. 红辣椒

食用辣椒素可能有助于改善血管健康。辣椒素存在于红辣椒中,它们也可能具有抗氧化和抗发炎的特性。文章得出的结论是,辣椒素可降低高血压,糖尿病和动脉硬化的风险。

 

2. 甜菜

甜菜,也称为“甜菜根”,可能具有 保护作用 在血管和心血管系统上。蔬菜中含有硝酸盐,人体将其转变为一氧化氮。这个过程有助于扩张血管。甜菜汁可以帮助扩大动脉,降低血压并提高运动耐力。

 

 

 

3. 绿叶蔬菜

富含植物性食物的饮食可能有益于心血管健康,因为蔬菜(如绿叶蔬菜)中的无机硝酸盐含量很高。无机硝酸盐可能有助于减少因摄入过多盐引起的高血压。

 

4. 蒜

关于大蒜对冠心病患者的影响的结论认为,大蒜可以改善血管功能,但有待进一步研究。在为期三个月的研究中,与安慰剂组相比,服用大蒜粉片剂的组显示前臂动脉的血流量显着改善。

 

5. 坚果类

坚果可能对心血管疾病具有保护作用,尤其是作为健康饮食的一部分进食时。许多类型的坚果都含有高含量的L-精氨酸,L-精氨酸是一种形成硝酸的氨基酸,有助于扩大血管并调节血压。坚果还是镁,钾和钙的良好来源,它们都可能有助于降低血压。

 

 

 

6. 石榴

石榴汁对动脉积极影响,并能减少牙菌斑堆积。石榴汁还可以降低血压,其抗氧化作用可以改善整体心血管健康。

石榴还可以帮助改善心脏的血液流动,增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇,同时降低低密度脂蛋白(LDL)胆固醇,这可以降低某些疾病的风险,例如糖尿病,老年痴呆症和某些癌症。

 

7. 柑橘类水果

据一位富翁说,富含黄烷酮的柑橘类水果饮料可以增加大脑的血流量。  年龄在18至30岁的24位健康成年人身上。每个人在喝酒之前和之后的两个小时都要进行认知测试。与安慰剂相比,在一项认知测试中,500毫升的柑橘类饮料增加了大脑的血流量,并改善了性能。

 

总结

良好的循环对于血液向身体的细胞输送氧气和营养至关重要。

饮食在良好的血液循环中起着重要的作用。反式脂肪,饱和脂肪,过量的盐和添加的糖都可能对循环产生负面影响。饮食健康,富含水果,蔬菜,全谷物,油性鱼和坚果,可能有助于改善血液循环。

定期运动,保持水分和避免吸烟也有助于改善血液循环。

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