糖尿病前期意味着某人的血糖高于正常范围。这种疾病会增加人患2型糖尿病的风险。但是，可能存在自然逆转前驱糖尿病的方法。
减肥和定期锻炼是人们可以采取的使血糖正常化和逆转前驱糖尿病的步骤。其他方法，例如减轻压力和改善睡眠，也可能有帮助。
本文介绍了前驱糖尿病及其与不同类型糖尿病的比较。它讨论了逆转前驱糖尿病的策略，并就何时应该看医生提供建议。
什么是糖尿病前期？
糖尿病意味着某人的血糖水平始终过高。血糖的另一个名字是血糖。
通常，一个人的消化系统分解食物以产生葡萄糖，然后葡萄糖进入血液。一种叫做胰岛素的激素可以帮助细胞吸收葡萄糖并将其用于能量吸收。
糖尿病的类型有不同的原因：
1型糖尿病：人体的免疫系统攻击胰腺中产生胰岛素的细胞。没有胰岛素，葡萄糖会留在血液中，导致高血糖。
2型糖尿病：细胞停止对胰岛素的反应，从而影响其从血液吸收葡萄糖的能力。这就是所谓的胰岛素抵抗。
糖尿病前期：细胞可能会变得胰岛素抵抗，或者身体可能开始产生较少的胰岛素。血糖水平升高，但不及2型糖尿病高。
糖尿病会导致健康问题，包括：
1. 心脏病
2. 中风
3. 肾脏疾病
4. 神经损伤
5. 眼睛问题
糖尿病前期 会增加得心脏病和中风的风险，以及罹患2型糖尿病的风险。
糖尿病可以自然逆转吗？
如果一个人患有1型糖尿病，则需要每天注射胰岛素来控制该疾病。科学家尚未找到治愈或逆转1型糖尿病的方法。
患有2型糖尿病的人可能会通过减肥来逆转病情。如果一个人的血糖水平正常六个月或更长时间，则该病可以缓解。
但是，缓解并不能治愈2型糖尿病，因为该疾病可能会复发。
对于患有糖尿病的人，减轻体重和定期运动等步骤可以帮助逆转胰岛素抵抗。这些步骤可以预防或减缓2型糖尿病的进展。
可能逆转前驱糖尿病的方法
减肥和定期运动是 控制血糖水平的关键 。其他措施可能会帮助一个人控制或逆转前驱糖尿病。
改变饮食
改变饮食习惯是可能有助于逆转糖尿病的一个步骤。
在糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所（NIDDK）建议低脂肪，低热量的饮食计划谁想要减肥和防止人或延缓2型糖尿病。
一个人应该选择低糖，饱和脂肪和反式脂肪的食物。他们应该少吃一些热量，脂肪和糖含量高的食物。
在地中海饮食行之有效的一些人。这项计划的人会吃很多水果，蔬菜和粗粮。他们吃适量的家禽，鸡蛋，鱼和奶制品。橄榄油是脂肪的主要来源。
少吃碳水化合物
其他患有糖尿病的人可能会选择低碳水化合物饮食计划。
研究表明，低碳水化合物和非常低碳水化合物的计划有助于降低2型糖尿病患者的血糖水平。在这些研究中，低碳水化合物饮食的人每天从碳水化合物中获取40-45％的卡路里。
获得充足的睡眠
一项研究发现，每晚睡眠时间少于5小时或每晚睡眠时间超过8小时与较高的血糖水平之间存在联系。该研究包括患有超重或肥胖症的糖尿病前期或未经治疗的2型糖尿病患者。在接受糖尿病持续性呼吸道持续正压通气（CPAP）治疗2周的糖尿病患者中，血糖水平得到了改善。
锻炼
定期运动，例如步行，可以帮助预防或逆转糖尿病前期和胰岛素抵抗。
如果某人通常不活动，则可以在一周的大部分时间开始步行5-10分钟，然后逐渐增加30分钟。每小时至少起床并四处走动而不是长时间坐着也可能有帮助。
停止吸烟
积极吸烟者有 30–40％ 患糖尿病的风险更高。风险随着人抽烟的数量而增加。
研究表明，如果2型糖尿病患者暴露于尼古丁，则胰岛素的效果较差。
总结
糖尿病前期是要认真对待的疾病，因为它可能导致2型糖尿病。
生活方式的改变，例如健康饮食和保持活跃，可能会帮助某人控制甚至逆转前驱糖尿病。患有糖尿病的人可以向其医疗团队咨询达到其健康目标的技巧和资源。
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