【甘油三酯:为什么重要? 】

2021-07-19

 甘油三酯是衡量心脏健康的重要指标。这就是甘油三酯重要的原因——以及如果您的甘油三酯过高该怎么办

如果您一直在关注您的血压和胆固醇水平,那么您可能还需要监测其他一些东西:您的甘油三酯。

血液中甘油三酯含量高会增加患心脏病的风险。但是,促进整体健康的相同生活方式选择也可以帮助降低您的甘油三酯。

 

 

什么是甘油三酯?

甘油三酯是血液中的一种脂肪(脂质)。

当您进食时,您的身体会将不需要立即使用的卡路里转化为甘油三酯。甘油三酯储存在脂肪细胞中。之后,激素会在两餐之间释放甘油三酯作为能量。

如果您经常摄入的卡路里多于消耗的卡路里,尤其是高碳水化合物食物,则您可能患有高甘油三酯(高甘油三酯血症)。

 

什么被认为是正常的甘油三酯?

简单的血液测试可以揭示您的甘油三酯是否在健康范围内:

1. 正常 — 低于 150 毫克/分升 (mg/dL),或低于 1.7 毫摩尔/升 (mmol/L)

2. 临界值高 — 150 至 199 mg/dL(1.8 至 2.2 mmol/L)

3.  — 200 至 499 mg/dL(2.3 至 5.6 mmol/L)

4. 非常高 — 500 mg/dL 或更高(5.7 mmol/L 或更高)

 作为胆固醇测试的一部分,您的医生通常会检查高甘油三酯,有时也称为血脂检查或血脂分析。在抽血以进行准确的甘油三酯测量之前,您必须禁食。

 

 

甘油三酯和胆固醇有什么区别?

甘油三酯和胆固醇是血液中循环的不同类型的脂质:

1. 甘油三酯储存未使用的卡路里并为您的身体提供能量。

2. 胆固醇用于构建细胞和某些激素。

 

为什么高甘油三酯很重要?

高甘油三酯可能导致动脉硬化或动脉壁增厚(动脉硬化)——这会增加中风、心脏病发作和心脏病的风险。极高的甘油三酯也会引起胰腺的急性炎症(胰腺炎)。

高甘油三酯通常是增加心脏病和中风风险的其他疾病的征兆,包括肥胖和代谢综合征——一组包括腰部脂肪过多、高血压、高甘油三酯、高血糖和异常胆固醇水平。

 

高甘油三酯也可能是以下症状的标志

1. 2 型糖尿病或糖尿病前期

2. 代谢综合征 — 高血压、肥胖和高血糖同时发生的一种情况,会增加您患心脏病的风险

3. 甲状腺激素水平低(甲状腺功能减退症)

4. 某些罕见的遗传条件会影响您的身体将脂肪转化为能量的方式

 

有时高甘油三酯是服用某些药物的副作用,例如:

1. 利尿剂

2. 雌激素和孕激素

3. 类视色素

4. 类固醇

5. β受体阻滞剂

6. 一些免疫抑制剂

7. 一些艾滋病药物

 

 

降低甘油三酯的最佳方法是什么?

1. 经常锻炼。在一周的大部分时间中进行至少 30 分钟的体育锻炼。经常锻炼可以降低甘油三酯并提高“好”胆固醇。尝试将更多的体育活动纳入您的日常工作中——例如,在工作时爬楼梯或在休息时散步。

 

2. 避免糖和精制碳水化合物。简单的碳水化合物,如糖和用白面粉或果糖制成的食物,可以增加甘油三酯。

 

3. 减肥。如果您患有轻度至中度高甘油三酯血症,请专注于减少卡路里摄入。额外的卡路里会转化为甘油三酯并储存为脂肪。减少卡路里会降低甘油三酯。

 

4. 选择更健康的脂肪。用肉类中的饱和脂肪换取植物中更健康的脂肪,如橄榄油和菜籽油。不要吃红肉,试试富含omega-3脂肪酸的鱼——比如鲭鱼或鲑鱼。避免反式脂肪或含有氢化油或脂肪的食物。

 

5. 限制饮酒量。酒精的热量和糖分很高,对甘油三酯的影响特别大。如果您有严重的高甘油三酯血症,请避免饮酒。

 

如果您的医生开出降低甘油三酯的药物,请遵照医嘱服药。并记住您所做的健康生活方式改变的重要性。药物可以提供帮助——但生活方式也很重要。健康的饮食习惯适当的锻炼有助于保持身体的健康定期的身体检查尽早发现身体所存在的问题早发现早治疗为您的健康保驾护航

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