上一期文章，咱们谈论过有糖尿病前兆的人群，应该在外出就餐的时候注意哪些点餐细节。这一期，我们着重关注那些已经患有糖尿病的患者们。他们应该在日常的用餐方面注意一些什么呢？
首先，健康的糖尿病饮食看起来与广义上的健康饮食都很相似：大量水果、蔬菜、健康脂肪摄入和瘦肉蛋白；减少盐、糖和精制碳水化合物的摄入。您的个人碳水化合物摄入标准取决于您的年龄、运动量和服用的药物。遵循健康的膳食计划将有助于将您的血糖水平保持在合理的目标范围内，同时也能防止您的肝脏收到更多的伤害。
一定要少吃盐！这对糖尿病来说是一个很好的办法。随着时间的推移，您的肾脏会失去控制钠水平衡的能力。减少饮食中的钠含量有助于降低血压并减少体内液体积聚，这在肾脏疾病中很常见。专注于新鲜、家里自制的食物，只吃少量的餐馆食物和包装食品，这些食物通常含有大量的钠。一两周后，您就会习惯在食物中少加盐，尤其是如果您用香草、香料、芥末和调味醋来调味。
磷是一种矿物质元素，可以保持骨骼强壮和身体其他部位的健康。但是由于糖尿病，您的肾脏无法很好地去除血液中多余的磷。身体中太多的磷太多会削弱骨骼，并会损害您的血管、眼睛和心脏。肉类、奶制品、豆类、坚果、全麦面包和深色苏打水的磷含量很高。所以以上的食物也要保持一个正常偏低的摄入量。
适量的钾可以让您的神经和肌肉保持良好运作。对于糖尿病，过多的钾会在您的血液中积聚并导致严重的心脏问题。吃适量的蛋白质。超过您需要的蛋白质会使您的肾脏更加努力地工作，并可能使糖尿病病情恶化。但太少摄入蛋白质也不健康。动物和植物食物都含有蛋白质。
对于糖尿病人群合理的膳食推荐清单：
水果：浆果、葡萄、樱桃、苹果、李子
蔬菜：花椰菜、洋葱、茄子、萝卜
蛋白质：瘦肉（家禽、鱼）、鸡蛋、无盐海鲜
碳水化合物：白面包、杂粮米饭、三明治面包、无盐饼干、意大利面
饮料：水、无糖苏打水、绿茶
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