为什么肌肉会抽搐?

2021-02-02

 

 

您有没有晚上睡觉腿抽筋的感觉;有没有突然身体某个部位僵硬,疼得死去活来的体验;有没有在游泳池中,突然地发力导致四肢抽筋的痛苦;有没有保持一个姿势久了,突然抽筋地感受。这些都是属于肌肉痉挛!肌肉痉挛是指您的一条或多条肌肉突然非自愿快速收缩。如果您曾经因为肌肉抽搐而在夜间醒来,那么您就会知道肌肉抽筋会引起严重的疼痛。(根本不想体验第二遍!)虽然抽搐通常无害,但肌肉抽筋会使您暂时无法使用受影响的肌肉!

 

长时间的运动或体力劳动,尤其是在炎热的天气下,可能会导致肌肉痉挛。一些药物和某些医疗状况也可能导致肌肉痉挛。通常,您可以通过自我保健措施在家中治疗肌肉痉挛。肌肉抽搐最主要的危险在于运动中突然无法使用肌肉,比如在游泳中,抽搐会使您无法保持泳姿,严重的会造成溺水事件。

 

 

肌肉抽搐的病症:

大多数肌肉抽筋发生在腿部肌肉,特别是小腿肌肉。除了突然的剧烈疼痛外,您还可能会感觉到或看到皮肤下硬组织的硬块。

 

 

尽管大多数肌肉抽筋无害,但有些可能与某些潜在的医学状况有关:

 

血液供应不足:锻炼时,狭窄的血液输送到腿部(四肢的动脉硬化)会在腿和脚上产生抽筋状的疼痛。这些抽筋通常在您停止运动后很快消失。

神经压迫:脊柱神经受压(腰椎管狭窄)也会在腿部产生抽筋状疼痛。通常,您走的时间越长,疼痛就会加重。以稍微弯曲的姿势行走(例如,当您向前推购物车时使用的方法)可能会改善或延迟症状的发作。

身体矿物质消耗太多:饮食中的钾,钙或镁太少会导致腿抽筋。利尿剂(通常用于高血压的药物)也可以消耗这些矿物质。

 

 

增加肌肉痉挛风险的因素包括:

年龄:老年人会失去肌肉质量,因此剩余的肌肉更容易承受过度的压力。

脱水:参加温暖天气运动时感到疲劳和脱水的运动员经常会出现肌肉痉挛。

怀孕:肌肉痉挛在怀孕期间也很常见。

慢性疾病:如果您患有糖尿病,神经,肝脏或甲状腺疾病,则可能会出现抽筋的危险。

 

 

为避免肌肉抽搐,在长时间使用任何肌肉之前和之后都要进行拉伸。如果晚上容易出现腿抽筋,请在睡前伸展一下。轻度运动,例如睡前固定骑自行车几分钟,也可能有助于防止睡觉时抽筋。每天补充大量的水分,注意饮食摄入的均衡,都有助您保持肌肉的健康,如果您有对身体健康的疑虑,请定期体检,关注自己的健康。

 

 

 

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