最适合糖尿病的饮食

2021-03-04

 

 

 

在您患有糖尿病后,或您的血糖水平,胰岛素分泌出现问题后,您的日常饮食控制对您的健康至关重要。没有什么食物是需要完全禁止的,因为您的身体需要摄入各种各样的营养,但是您需要搭配好各种食物来控制您的病情。以下是每一种营养中,最适合糖尿病患者的食物。

 

 

1.      碳水化合物:淀粉

适合的:全谷物食物,糙米,燕麦,藜麦,小米

不适合的:白米,白面粉,白面包,炸薯条,玉米饼,土豆饼

 

 

2.      蔬菜:(土豆和玉米不算蔬菜,是碳水化合物!)

适合的:新鲜蔬菜,菠菜,芝麻菜,青菜,生菜,胡萝卜,辣椒,洋葱,茄子(烹饪方法包括生吃,蒸,清炒,少加油!)

不适合:酸菜,泡菜,腌菜,油焖茄子,油炸金针菇等等

 

 

3.      水果(新鲜的水果,每次摄入量少一些

适合的:一小盒黑莓,45个草莓,一个番茄,一个橘子/ 少量的苹果,少量的梨,少量的香蕉

不适合的:大量的含糖水果!芒果,菠萝,西瓜,果酱等等

 

 

4.      蛋白质

适合的:豆腐,坚果,豆制品,三文鱼,鸡胸部肉,鸡蛋,低脂乳制品

不适合的:富含油脂的皮,炒肉,排骨,培根,鸡翅,炸鱼,炸臭豆腐,五花肉,牛腩,羊排

 

 

5.      饮品

适合的:不加调味品的苏打水, 茶,少量葡萄酒,低脂牛奶

不适合的:啤酒,白酒,各种饮料,含糖果汁,能量饮料,热巧克力,加了奶和糖的咖啡

 

 

 

 

 

 

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