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降低血糖最好的方法是什么？
导语：根据国际糖尿病联合会( IDF)的最新统计数据，全球有4.65亿人患有糖尿病。这相当于全球每11个成年人中就有一个人患有糖尿病。当“糖友”想适当降低血糖时，总以单纯的“少吃”和“不吃”来避雷这到底科学吗？很多人都会在这一方面存在误区。糖尿病患者应该怎么科学吃糖？如何健康的降低血糖？
降低血糖有效的3大办法
1、 健康饮食
饮食对于血糖来说是至关重要的，我们要控制饮食中的糖分和碳水的摄入量，选择低糖、高蛋白质、高纤维的食物，例如：绿叶蔬菜、水果、鱼肉和大豆类
等。
2、 适当运动
运动是降低血糖的关键之一，当我们适量运动的时候可以刺激体内的胰岛素，这不仅可以有效的降低血糖，还能帮助患者减轻自身的体重，但要注意适当运
动，强度不要过大，根据自己适合的运动，例如：打篮球、慢跑、游泳、羽毛球等。
3、 保持舒适心情，多休息
当我们自身压力大和疲惫的时候会影响身体的代谢状态，会影响到血糖中的波动，要保持身心愉悦和适当的减压，当然自身也要保障睡眠充足，这能够改善患
者的血糖。
如果对糖尿病有相关疑问或是需要检查请联系全民体检网或拨打4008771200，降低血糖是一个长期的过程，请大家要在医生的指导下科学、循序的进行。
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